产后饮食“红黑名单”大排行

新手 妈妈李某一贯很喜好吃辣味食物，怀孕期间害怕危险婴儿忍了十个月。生完婴儿后，她以为吃东西时可以百无忌讳了，于是摊开胃口吃辣食。可才吃了没几天，她就得了产后便秘。对于李某的例子，即使婴儿生下来后，新手 妈妈照旧有非常多饮食忌讳的。

月子期间应该吃的15样东西

1、猪肝适合在早上、午时食用。

2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的生产的孕 妇有疗效。

3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血癥状，莲藕具有缓和神经严重的作用。

4、干贝有稳固情绪作用，可治疗产后担心癥。

5、红萝卜含雄厚的维他命A、B、C，是生产的孕 妇的最佳菜肴。

6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7、芝麻含钙高，多吃可防止产钙质之流失及便秘。

8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳癥。

9、花生能养血止血，可治疗贫血出血癥，其有滋养作用。

10、西芹纤维质高，多吃可防止生产的孕 妇便秘。

11、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道生产的孕 妇高贵补品。

12、黑豆含有雄厚的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后衰弱、瘦弱乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14、猪心有强化心脏的功能。

15、吻鱼含钙雄厚，适合生产的孕 妇食用。

那幺，坐月子期间，究竟哪些东西应该吃，哪些东西不该吃呢?接下来告诉您答案。月子期间不该吃的8种食物：

1、产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增长恶露量，甚至造成产后大出血。

2、 产后禁食人参：产后贸然服用人参，会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗癥。

3、 哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其成品，避免造成退乳征象。

4、在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物：如蔬菜类：大白菜、白萝卜、瓜类、莲藕、菠菜、芹菜、慈姑、金针菜、黄瓜、冬瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、莴苣、菱角、大白菜、金针菜、油菜、荸荠、龙葵、龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠笋、大头菜、蒟蒻、丝瓜。水果类：西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。其他类：泰西参、车前草、薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦、薏仁。

5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。

7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时，不可以吃补药及以大量酒烹煮食材，避免恶露排不乾凈。

8、防止产后肥胖，忌吃油腻，要少油少盐少糖，以清淡为宜。

产后饮食别陷入3大误区

误区1：产后新手妈妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。分外对于耗伤心脾气血的人，更为有用。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。解读：赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新手 妈妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，可是经常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增长了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新手 妈妈们因为产后体虚运动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，如许很容易引起蛀牙。

误区2：为了早产奶，产后立即多喝汤不少宝妈们生怕婴儿生下来后挨饿，所以总盼望本身能够尽早产奶，来给本身婴儿充足的营养。其实从婴儿出生到开始产奶，中心有一个环节，就是要让乳腺管悉数通顺。假如乳腺管没有悉数通顺，而新手 妈妈又喝了很多汤，那幺分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，紧张的还会引起新手 妈妈乳腺炎。解读：要想产后早产奶，肯定要让婴儿尽早吮吸新手 妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的通顺，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新手 妈妈尽早产奶都有很大帮助。

误区3：产后体虚多吃老母鸡我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白有帮助于肌肉代谢与增加，而用鸡炖汤食用结果更好，鸡汤中的特别成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素链奋发精神，使坏情绪和倦怠感一扫而光，分外对低血压的人有益。在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的优秀补品。

所以很多新手 妈妈们在生完婴儿后分外是剖宫产后，身体感到特别衰弱时，觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品，所以多吃老母鸡，觉得是个不错的选择，实际上这种做法并不可取。解读：因为婴儿的出生，新手 妈妈肠胃道功能还没恢复，在这个时候，是不可以吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高，不适合产后立即给新手 妈妈吃。新手 妈妈们总感到体虚是因为在分娩婴儿的过程中体力消费过大。生产完之后又要对婴儿进行哺乳所引起的。在这个时候，可以给新手 妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。