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天津月子中心:30天的月子餐忌讳

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天津月子中心:30天的月子餐忌讳

产后饮食对于女性身体恢复相当地重要,月子餐食谱搭配要合理,不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求,这样才能更好的帮助身体康复,接下来子加盟网小编为大家推荐几款月子餐食谱,有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

国内的美食文化博大精深,在月子饮食方面,要把菜做得好吃又营养也需要花费一番功夫。住过月子中心的月子都知道,月子中心的月子餐营养又健康,按照正常的饭量来吃也不会发胖。

月子餐食谱之汤类:猪肝菠菜汤,具体做法葱切段,姜片切片放入油锅中爆炒,猪肝切片放入锅中翻炒,倒入沸水,菠菜切段放入煮沸,加入少量盐调味,淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤,猪肚切段用盐淀粉捏均过热水,白果去壳、芯,薏米洗净,腐竹温水泡发,将煲汤锅煮开沸水,倒入准备的材料和盐,煲汤2到3个小时即可。

月子中心产后饮食忌讳吃柑橘类水果:柑橘类水果的果汁会刺激消化道,会迫使婴儿烦躁、呕吐甚至皮肤过敏。产后若需要补充维生素C,可以选择其他水果,例如木瓜、芒果、猕猴桃等。

月子餐食谱之粥类:黑木耳红枣粥,黑木耳泡发切沫,红枣去核,粳米洗净,粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥,生姜切片泡出姜汁,粳米洗净泡水1小时,将粳米和姜汁一起煮成粥,最后放入红糖,制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥,糙米红豆洗净祝烂,最后放入核桃煮至核桃松软,加红糖煮5分钟即可食用。

如今科学坐月子的理念更加深入人心,产后妈妈身体虚弱,需要补充大量的营养来帮助身体康复,月子餐的作用相当地重要。

月子餐食谱之炒菜类:腐竹黑木耳,腐竹泡发,黑木耳泡发,香葱切段一起翻炒,加入少量盐即可食用;香菇鸡,香菇洗净沥干,鸡腿洗干净然后切成块过水,锅中放入生姜片,葱段,鸡块,香菇炖煮半个小时,淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫,木瓜,山药洗干净然后切成块,玉米切段,一起放入煲锅中煲汤,至煮熟。

月子餐的作用:传统的坐月子和现代医学中讲究的产褥期是不同的,产褥期是指因为生产的孕妇的子宫体积容量、胎盘剥离产生的创面以及宫颈口的变化会在大概生产之后42天恢复至生小孩前状态。这个阶段月子餐或者说营养餐要做到的功能,一方面是补偿在怀孕期间以及分娩过程中身体的损耗,帮助身体的功能进行恢复。其次就是为生产的孕妇的乳汁分泌打下营养基础,更好的哺育婴儿,保证婴儿的健康。

以上是月子会所加盟网小编和大家分享的月子餐食谱,月子餐选材要丰富,不可以一味的鱼肉蛋类,还需要搭配蔬菜水果,才能更好的保证营养全面均衡摄取,满足产后身体恢复所需。

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