女性月子里的饮食基本规律

刚生了婴儿的您身体虚弱，还要奶婴儿，月子里的女人必须细心照顾，女性在月子里必须格外注意自己的身体，关于月子里的饮食也 都是很重要的，不可以盲目的补充营养。 女人坐月子是很重要的，月子做的好坏直接影响到女性以后的健康。坐月子吃什么好也 都是非常有讲究的， 接下来一起交流学习关于女人坐月子吃什么好的相关内容。坐月子吃什么好呢?

坐月子的女人怎样合理饮食对身体比较健康：

一.要补充大量水分：

因为很多生产的孕 妇都不知道坐月子期间补水的重要性，在坐月子期间，会大量的排汗，并且在这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，所以要适量的补水十分紧要。那么在坐月子期间补水的话，还能有效的促进乳汁的分泌，所以生产的孕 妇每日要注意喝8~12杯白开水。除了白开水可以补水之外，牛奶、豆浆或汤品，都可以代替部分白开水并且还能增加营养。

因为很多新手 妈妈一门心思都放在婴儿的身上，多半都要等到非常渴时才会想到喝水。所以在平时就在床头随时放一杯温开水，它的存在就是对您的一种建议。

二.营养要均衡：

女性在怀孕期间，为了婴儿的健康以及发育，饮食基本都是健康的。不过到了坐月子期间很多孕期女性便开始慢慢的不重视健康的饮食了，只能说坐月子期间的饮食同样需要健康、科学。若 是母乳喂养的，做到这一点就更加重要了，因为营养丰富的母乳是婴儿营养的重要来源。所以在月子期间，生产的孕 妇要必须多吃一些含有蛋白质的食物，以便于身体的恢复和婴儿健康的成长。

同时， 面对女人坐月子吃什么好的问题时，还应该适量的补充一些谷物类食物。 且新鲜的蔬菜以及水果也不可以少，这样才能保证您摄取到充足的钙以及铁质，并且保证日常饮食的河里搭配。

三.可添加点零食：

月子期间的女性可以适量的增添一些零食，必须注意是健康的零食，因为在 产后月子期间因为要分泌大量的乳汁，所以您会比平时更容易感觉到饿。所以在正餐之间，产后孕期女性可以适量的吃一些营养丰富的零食，例如像酸奶、荷包蛋或水果等。

四.必须多喝汤

因为产后会连续乳汁分泌不足的情况，这个时候要增加乳汁的分泌，您要适量的多一些汤类，例如像鱼汤和肉汤。传统上都会给生产的孕 妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤、鸡汤、肉汤等。

其实这些汤品不但可以帮助生产的孕 妇促进乳汁的分泌，同时还能有效的帮助生产的孕 妇补血。要注意，因为乳汁分泌不足的原因有很多种，一定要依据自身的情况去选择催乳办法。

五.要补充含铁的维生素：

所有生产的孕 妇在怀孕期间都会 去补充维生素 ，所以在坐月子期间就不用额外的补充了，不过这个时候您需要注意补充铁补充剂。因为很多孕期女性在怀孕期间都会缺铁，生产过程中加上失血较多，所以需要大量的补充铁元素来帮助您的身体制造红细胞。

对于女人坐月子吃什么好的问题，业内人士还指出，应该尽量的多吃一些含健康脂肪的食物，这些食物可以为您提供大量的营养以及热量，从而通过乳汁输送给婴儿。