怀孕的宝妈在生产后,除了一下子把几斤重中的宝宝"卸货"轻松外,其他都是不能掉以轻心的,尤其是在坐月子期间的各类注意事项,稍不注意,不仅仅宝妈会在以后的人生叫苦连天,更是让我们刚刚哇哇坠地的宝宝也忍受人生的苦难。今天我们走进沈阳月子中心,去了解下关于坐月子饮食的注意事项都有哪些?
女性生完婴儿后,身体十分虚弱,精神状态也不好,所以必须坐月子来调理身体。月子期间,妈妈吃的会更有营养,也需要大量的时间来休息,不过因为体内激素变化和角色的突然转变,很大可能会迫使妈妈产后情绪不稳定,甚至导致产后抑郁,出现这样的情况必须及时调节。
产后的宝妈大出血、体力透支,伴随着还有很多产后后遗症:恶露、感染消炎等问题等,身体处于极度虚弱状态,这时需及时补充营养避免疾病的侵袭。产后第一餐可选择容易克化、能及时补充所需营养的流食,如鸡蛋羹、红糖小米粥等,待恢复好或有饥饿感,可吃些小馒头;之后第二天才开始正常的月子餐。而有些剖腹产的产妇可能短时间内没办法进食,那需要配合医生进行一些输液、电解质的补充。
通常的情况之下坐月子都是一个月的,生产过程女性通常会非常痛苦和辛苦,会消耗大量能量,并且产后的身体也需要时间来恢复。并且坐月子只是平常人说的,并非必须待在房间里不下床,可以下床活动,这样可以避免一些疾病的产生,如下肢深静脉血栓形成,增加肺活量,减少肺炎的发生,适当的活动有帮助于血液循环,利于产后创伤的尽快痊愈。
而坐月子的饮食-月子餐注意事项有几点:
产后忌食辛辣等刺激性食物,比如大蒜、辣椒等,这些食物易引发内热上火,出现诸如口舌生疮、牙齿疼痛或大便秘结等病症。此外油炸或不易消化的食物也可能会造成消化不良,月子期间应尽量避免食用。
首先不能多食,不可过饱,需要按一定搭配后采取一日多餐,每日以5-6餐次数为宜;其次还是需要保持怀疑期间的不能过辛辣、忌重油重盐等,尽量保持食物的原汁原味的新鲜度;多吃蔬果等绿色无污染的食物,主要针对母乳喂养的宝妈,还需要结合宝宝的体质需求,有次重的补充营养,因为宝宝初期的营养及体质改善,完全依靠母乳的支撑。
产后坐月子是为了让身体更好的康复,月子中心也会有专业人士提供科学坐月子的指导,玩手机百害而无一利,为了自己的健康建议大家还是在月子期间远离手机。
沈阳月子中心建议各位宝妈们,在坐月子饮食尤其需要注意饮食搭配均衡,不要因为自己一时的喜好或者厌食,而导致健康难恢复或者新生宝宝的体质不健康等问题出现,切记。
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