成都如何科学正确做月子

成都如何科学正确做月子

做月子不可以吃生冷的食物，宝妈们在生完婴儿后脾胃处于非常虚弱的状态，此时的消化功能以及免疫能力都远不如平时，所以需要特别注意饮食的问题。然而不少宝妈都会怀念生冷的食物，尤其是在炎热的夏季，就会越发想吃冰淇淋、雪糕、冰镇饮料、凉拌菜等。可是这类食物对于脾胃非常不友善，并且吃了还容易造成恶露的瘀滞，不利于排出，对身体有害无利。

产褥期这个特殊时期，妈妈们的身体都处于极度虚弱的状态，一份健康有效的饮食指南，无疑是必不可少的。成都做月子的妈妈们一定要注意了，营养搭配合理远胜于盲目进补。热量是比重最多的，每日摄入控制在2700-2800千卡，蛋白质补充100克，还需要多吃些鸡蛋、瘦肉、时蔬等。月子加盟网小编提醒以下几点:

首先，患有妊娠高血压综合征的产妇，一定要控制好食物内盐分的含量，应该多食用口味清淡的饮食，控制盐分摄入，保证身体健康。其次，许多孕妈都患有贫血，加上身体的虚弱，无力感更加明显，可以食用一些猪肝之类的，含有铁元素的食物，改善贫血情况。然后，便秘是很不好的一点，堆积的粪便不及时排清，很容易导致肠内毒素被吸收，应该多食用高纤维果蔬，或者早晨喝点蜂蜜水、淡盐水。还有，每天摄入的食物热量需要控制，应该控制含糖量过高或是脂肪量过高的食物，避免肠胃不适以及其他疾病的发生。最后，刺激性的食物一定要控制数量，比如烟酒、咖啡、茶、辛辣食物等，千万别因为一时的开心酿成日后的追悔。

做月子不可以吃辛辣等刺激性食物，例如韭菜、辣椒、大蒜、胡椒等，这类食物有可能会影响妈妈胃肠功能，并且会造成内热的瘀滞，引发口舌生疮、大便密结和痔疮等，还容易通过母乳导致婴儿的内热增加。

成都做月子切记配合当地季节天气，果蔬可以食用温热性的时令果蔬，新鲜又健康，一定要保护好自己，注意天气变化，让身体更加健康。

其实只要依据科学的办法，就能把生产的孕妇照顾的很好，让每一个妈妈在成都做月子，都能恢复如初。