生产的孕妇经历过生产完之后身体会比较虚弱,除了从饮食方面要注意以外,还需要适当的锻炼,例如散步。散步的运动强度小,并且比较容易实现,不用特别的环境和器材,也都是产后最简单、最有效的锻炼方式。不过需要注意,产后散步需要循序渐进,开始以五至十分钟为宜,以后随着身体的康复可以慢慢增加到30分钟左右,生产的孕妇不适合太过劳累,要量力而为。
传统观念认为女性在月子期间不宜吃水果,特别是生性寒凉的水果,会造成产妇脾胃虚弱,不利于产后恢复。做月子的饮食要求多样化,其中水果蔬菜中富含的维生素是必不可少的营养元素之一,那么做月子能吃水果吗?一起随月子加盟网小编了解一下吧。
做月子多吃一些粗粮,例如糙米、全麦食品等。太精细的粮食营养补充不够全面,还需要摄取一些粗粮完善营养的补充,膳食纤维比较充足,更有益于排便,这样也不容易囤积脂肪,很容易后期的恢复,不会变的太过肥胖。
首先要明确的一点是做月子可以吃水果,产后吃水果有利于补充营养,帮助产后恢复。做月子能吃水果吗?水果中含有丰富的矿物质、维生素以及纤维素等营养成份,做月子吃水果有助于营养的全面摄取,特别是其中的纤维素,还有助于调节肠胃功能,防止和改善产后便秘的情况。
女性在怀孕期间,心脏的负担加重。婴儿在子宫内不断成长,使得女性的心脏移位,肺、肾脏的负担也加重,除了这些以外鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿,包括内分泌系统、关节等都会发生相应的改变,这些器官功能的恢复都要通过做月子来完成。
产后女性身体虚弱,肠胃功能低下,因此往往会有食欲低下的表现,水果可以帮助调节产后妈妈的胃口,增进食欲,从而促进身体消化功能更好的恢复。做月子能吃水果吗?做月子虽然可以吃水果,但不可以乱吃,水果不宜过量食用,否则会影响正常饮食,反而得不偿失。而且产后妈妈要远离寒性、凉性水果,比如西瓜、梨等等。
做月子期间生产的孕妇因为身体激素的变化,也更容易引起各种心理的问题,他们会突然的心情不好,也会觉得自己不再是家里的中心而出现患得患失的感觉,这些其实都是激素变化引起的,所以在这个时候家里人必须用更多的耐心去照顾生产的孕妇的心理,让生产的孕妇感觉到自己是被重视的,让生产的孕妇随时保持一个畅快的心情,这样她才能更好的去照顾婴儿,也能够更好的给婴儿进行母乳养育。
做月子能吃水果吗?女性在分娩后身体虚弱,体内组织正处于修复状态,如果进食大量的寒凉水果会导致气血淤积,不利于产后恶露的排出,进而影响产后恢复。因此建议大家在做月子的前两周内不要吃寒凉水果,另外吃水果的时间也要选择在饭后可两餐之间,以免增加消化道负担。
月子期间恶露会连续排出,会阴部位分泌物增加,除了勤换卫生巾、内衣裤以外,还要格外注意保持会阴部位的清洁和干燥,防止细菌滋生诱发感染性疾病。产后一周生产的孕妇就可以洗头洗澡,可是要注意最好采取擦浴或者淋浴方式,严禁盆浴,洗澡洗头后要尽快擦干,防止受凉。
对于做月子能吃水果吗,相信大家已经有所了解。总的来说月子饮食中可以适当添加水果,但要注意不宜吃生性寒凉的水果,而且进食量也要严格控制,以免喧宾夺主,影响主食摄取,反而会造成营养不良不利于产后康复。
剖腹产做月子食谱之牛奶梨片粥:材料需要粳米、牛奶、蛋黄、梨、柠檬、白糖。先将梨去皮去核后切成厚片,加白糖少许隔水蒸15分钟;柠檬榨成汁淋在蒸好的梨片上拌匀备用;牛奶加糖小米煮开后加入粳米,再次煮开后改用小火焖至软烂,加入蛋黄煮熟后离火,将煮好的粥盛入碗中,粥面铺上之前蒸好的梨片即可。
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