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无锡月子会所讲述产妇30天的月子餐禁忌

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无锡月子会所讲述产妇30天的月子餐禁忌

产后饮食对于女性身体恢复相当地重要,月子餐食谱搭配要合理,不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求,这样才能更好的帮助身体康复,接下来子加盟网小编为大家推荐几款月子餐食谱,有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

月子会所是最近兴起的专门针对产后妈妈服务机构,主要提供产后母婴护理服务,其囊括的内容非常广泛。月子会所提供的月子餐能够很好的满足母婴每日营养所需,并且品种较多。

月子餐食谱之汤类:猪肝菠菜汤,具体做法葱切段,姜片切片放入油锅中爆炒,猪肝切片放入锅中翻炒,倒入沸水,菠菜切段放入煮沸,加入少量盐调味,淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤,猪肚切段用盐淀粉捏均过热水,白果去壳、芯,薏米洗净,腐竹温水泡发,将煲汤锅煮开沸水,倒入准备的材料和盐,煲汤2到3个小时即可。

月子饮食应当以营养均衡为主要原则,水果蔬菜是必不可少的。传统观念将水果蔬菜归类于寒凉食物,实则是错误的。新鲜的水果蔬菜可以补充必要的维生素,帮助提升食欲促进消化,弥补肉类、蛋类食品的不足。

月子餐食谱之粥类:黑木耳红枣粥,黑木耳泡发切沫,红枣去核,粳米洗净,粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥,生姜切片泡出姜汁,粳米洗净泡水1小时,将粳米和姜汁一起煮成粥,最后放入红糖,制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥,糙米红豆洗净祝烂,最后放入核桃煮至核桃松软,加红糖煮5分钟即可食用。

产后月子餐要分阶段调理,产后第一周月子餐要以清淡为主,应***易消化、营养丰富的流质食物,先吃些汤和粥,这时候的饮食,以清淡温热为主,太热、太凉或者过咸的食物都会让生产的孕妇感到不适。另外,刚生完婴儿的妈妈此时食欲差、消化功能较弱,月子餐可以做成汤或粥,既含有很多营养,也不油腻,对产后体力恢复、疼痛减缓和伤口恢复都有一定的好处。

月子餐食谱之炒菜类:腐竹黑木耳,腐竹泡发,黑木耳泡发,香葱切段一起翻炒,加入少量盐即可食用;香菇鸡,香菇洗净沥干,鸡腿洗干净然后切成块过水,锅中放入生姜片,葱段,鸡块,香菇炖煮半个小时,淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫,木瓜,山药洗干净然后切成块,玉米切段,一起放入煲锅中煲汤,至煮熟。

(奶油草鱼月子餐材料:草鱼、奶油、芝士碎、时蔬、面粉、胡椒粉)做法:将草鱼去鳞剔骨,把鱼肉用盐和胡椒粉腌制一下。将腌好的鱼裹上干面粉,放进油锅里煎成两面金黄色。煎好之后放在盘子里浇上奶油汁。将鱼放入烤箱等奶油汁变色后撒上芝士碎继续烤,知道芝士碎变成金黄色为止。最后在鱼的周围,放上黄油炒过的时蔬即可。

以上是月子会所加盟网小编和大家分享的月子餐食谱,月子餐选材要丰富,不可以一味的鱼肉蛋类,还需要搭配蔬菜水果,才能更好的保证营养全面均衡摄取,满足产后身体恢复所需。

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