坐月子要注意的饮食误区是什么

新手 妈妈在生完婴儿后都会有一段大调理的时间，这就是所谓的“坐月子”。新手 妈妈在坐月子中要注意很多事项，包括吃、穿、住、行的方方面面。生活中的护理很重要，尤其是饮食上，一些不可以在坐月子期间吃的食物一定不要吃，避免进去饮食的误区。坐月子要注意的饮食误区是什么?

产后妈妈需要好好休息，补充营养，以帮助生殖器官的恢复，并为分泌充足的乳汁创造条件。由此可知，产后妈妈怎样科学地补充营养很重要，所以一定要重视食养。食养要求妈妈要养成科学健康的饮食办法，以保证产后妈妈获得均衡的营养，为哺乳婴儿打下坚固的营养基础。另一方面，科学饮食能避免出现产后肥胖、产后水肿等各种产后多发症，保障妈妈健康。所以，对于年轻的妈妈来说，要保证产后身心健康与体形健美，必须重视“坐月子”时的科学饮食，应以充足的能量、高蛋白质、适量的脂肪、丰富的无机盐、维生素以及充足的水分为原则，要注意避免进入下列饮食误区。

一、大补特补

产后为给生产的孕 妇补充营养，并使她们有充足的奶水，通常家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易造成肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增加，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。若婴儿消化能力较差，不可以充分吸收，就会出现拉肚子，而长期慢性拉肚子还会造成婴儿营养不良。

二、多吃少动

现代医学研究证实，因为大量进食高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖。医学业内人士认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖，一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外，可添加1～2次点心。二是产后应适当运动锻炼。如无特殊病理情况，生产的孕 妇于生产完之后 6～8小时即可坐起，第二天就可以下地活动。因为早下地、早活动，有帮助恶露的排出及子宫的复旧，有帮助于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生。还可依据各自的体力状况做产褥期保健操，这对生产的孕 妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处。

三、不吃蔬菜水果

水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3—4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里应要适当多吃水果。有少数生产的孕 妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果，认为“蔬菜、水果水气大”，吃了会伤身，其结果是生产的孕 妇在生产完之后大便秘结，医学上就叫作产褥期便秘。要知道，生产的孕 妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，而容易发生便秘。还因为生产的孕 妇生产完之后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增加，若多食补品又禁食蔬菜、水果，更会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。所以，生产的孕 妇在适当运动的同时，应注意多饮汤水，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有帮助于乳汁分泌，又有润肠作用。

新手 妈妈在坐月子期间必须注意饮食均衡，要吃的有营养、科学、合理，不要单吃一种要搭配好，避免进去饮食的误区中，这样才能促进产后身体快速恢复。