常州怎样坐月子
女性一定要注重自己的身体健康,特别是刚刚生完宝宝后,她们的身体十分的虚弱,若是没有及时吸收到足够的营养,不利于她们的身体尽快恢复健康。因此坐月子食谱家人与产妇有必要学习一下,以下是月子加盟网小编关于这方面内容的介绍!
坐月子吃葡萄:葡萄属于季节性水果,其中的含铁量很高,用于产后补血效果不错。葡萄晒成干后更易保存,并且其中的铁占比更大,可以当作零食,产后食用可消除困倦乏力、补血养颜。注意葡萄中的糖分含量较高,葡萄干更高,患有糖尿病的产后妈妈不要吃太多,避免引起血糖波动。
坐月子食谱掌握一个原则就是蛋白质丰富的食物要多吃一些,然后主副的种类也要多一些,钙丰富的食物也要注意摄入,再就是含铁丰富的食物也要多吃一些,还脂肪也要合理摄入,各种汤饮也要安排上。
若在妊娠期间曾患有高血压,在月子期间要严格控制盐的摄入,而普通生产的孕妇也不可以吃的太咸,适当补盐即可,若摄入盐份过多会迫使体内液潴留,反而对身体不利。
坐月子食谱一:松子粳米粥,用30克的松子仁,粳米100克,再有少许的精盐。制作方法也简单,把松子仁先打破了,取出里面的仁洗干净,将水分沥干,研烂成膏样,放一边备用。然后在锅时加上适量的清水,再将松子膏与粳米放到锅时,上火煮,待水烧开后就用小火煮烂就可以,放上少许的盐调味,就能食用了,一日可以吃1-2次。产妇食用有润肠通便的作用。
坐月子不可以吃生冷的食物,宝妈们在生完婴儿后脾胃处于非常虚弱的状态,此时的消化功能以及免疫能力都远不如平时,所以需要特别注意饮食的问题。然而不少宝妈都会怀念生冷的食物,尤其是在炎热的夏季,就会越发想吃冰淇淋、雪糕、冰镇饮料、凉拌菜等。可是这类食物对于脾胃非常不友善,并且吃了还容易造成恶露的瘀滞,不利于排出,对身体有害无利。
坐月子食谱二:番木瓜酸奶昔,用酸奶100毫升,番木瓜150克。先把番木瓜去了皮,籽也去掉,切成小块放到搅拌机里,根据自己的喜好放酸奶,搅拌30秒就可以了。因为番木瓜时的维生素c要比橙子多上两倍,不仅有美容养颜的作用,而且还可以帮助产妇抵御胆囊病。
坐月子期间是不可以同房的,必须等月经恢复,创口完全愈合才能,并且需注意避孕,若两个婴儿间隔太近的话,不管是对妈妈还是对婴儿都会有一定的影响。
当然关于坐月子食谱还有很多,月子会所加盟网小编不一一在这里介绍了,产妇只要注重自己坐月子期间的饮食,这样身体就可以恢复的很快,也可以避免落下月子病。总之,坐月子饮食方面就要是加强营养,特别是刚刚生完宝宝开始的几天,消化功能旺盛,此时需要种类多、营养丰富的食物摄入。
坐月子不要吃生冷坚硬的食物。因为刚刚生产完身体很虚弱,特别脾胃很虚,若吃凉的东西就容易生病,并且会落下月子病,以后很难根治,所以在整个月子期间都要保证喝温水,吃温热的食物,给身体一个缓和的进补方式,让身体得到快速的恢复。
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