青岛月子中心总结产妇月子餐30天食谱搭配

青岛月子中心总结产妇月子餐30天食谱搭配

月子餐的作用：传统的坐月子和现代医学中讲究的产褥期是不同的，产褥期是指因为生产的孕妇的子宫体积容量、胎盘剥离产生的创面以及宫颈口的变化会在大概生产之后42天恢复至生小孩前状态。这个阶段月子餐或者说营养餐要做到的功能，一方面是补偿在怀孕期间以及分娩过程中身体的损耗，帮助身体的功能进行恢复。其次就是为生产的孕妇的乳汁分泌打下营养基础，更好的哺育婴儿，保证婴儿的健康。

妈妈在生完婴儿后身体比较虚弱，不管是哪种分娩方式，身体受创都是比较严重的。产后的身体恢复有非常多需要注意事项，宝妈们必须学会自我保护，防止落下月子病。产后饮食是调理身体的关键所在，坐月子不可以一味的补充营养，做到科学饮食才更有益于身体健康。接下来月子加盟网小编为大家介绍月子中心的饮食都有哪些注意事项。

很多产后妈妈都有气血两虚的表现，此时若摄入大量的营养会迫使虚不受补，所以产后进补需要分阶段采取不同的办法，正确的月子餐顺序应当是一排二调三补四养。

产后饮食的重点不只是营养丰富，更主要的在于营养均衡。月子中心的月子餐选材多样化，不但能够帮助妈妈补充必要的营养，更加注意营养的合理搭配。尤其是需要进行母乳喂养的妈妈，科学合理的饮食才能够保证母婴的身体健康。

第二周月子餐重点：子宫恢复。推荐美味菌汤：将各类菇洗净，并将鸡腿菇切片、草菇对半剖切，热锅入油，将草菇、秀珍菇、鸡腿菇、香菇翻炒1分钟。加入清水或素高汤、葱段，大火烧开后，转小火煲20分钟，加盐调味即可。美味菌汤功效：美味菌汤味道鲜美，具有很好的开胃作用，很适合产后虚弱、食欲不佳的新手妈妈食用。

产后饮食不可以一味的大补，尤其是刚刚分娩之后，不可以吃太过于油腻的食物。产后一开始要着重于元气的恢复，简单清淡的流食是最好选择。妈妈刚生完婴儿后，肠胃功能和子宫都没有完全恢复，消化功能低下，易消化的食物不易对肠胃造成负担。等到身体逐步恢复后，再慢慢向高营养的食物过渡。母乳喂养的妈妈应当在生完婴儿后至少三周左右才开始进食下奶汤品，过早的使用下奶食物，容易造成乳腺堵塞，反而不利于健康。

月子中心月子餐之红薯粥：红薯清洗好后削皮备用，米洗净放入锅中，加入适量水煮开，转小火煮至粘稠。红薯切小块，放入粥中继续小火煮，至红薯软烂后关火，盖上锅盖稍微焖几分钟即可食用。食用时可以加入少许红糖调味，效果更佳。

生完婴儿后，宝妈们都喜欢饮用红糖水，红糖中含铁量丰富，具有补铁利尿的功效，并且其中富含的多种微量元素有帮助于体内恶露的排出。产后七天内可以每日饮用红糖水，但要注意把握好量，并且饮用时间不适合过长，防止贫血的发生。

月子中心月子餐少量多餐，月子饮食与平时不同，不必遵守一日三餐的规律，可以采取少食多餐的进食办法，尤其是胃口不佳的生产的孕妇，可以由其自己决定什么时候吃、吃多少。月子饮食可以一天五至六餐，避免一次性进食过多而引起消化不良，在食物选择方面要尽量的多样化，以保证营养全面均衡。除正餐之外，在两餐之间准备一些营养丰富的零食，例如芝麻、牛奶、核桃等小点心，在感觉饥饿时可以及时补充能量。

传统的月子饮食中食材选择单一，并且几乎不给生产的孕妇添加水果蔬菜，这样的做法是错误的。大鱼大肉的产后饮食不但容易增加肠胃负担，还易引发产后肥胖，月子中心的月子餐经过科学搭配，营养均衡且热量低，帮助妈妈补充营养的同时也不会发胖。