福州坐月子时注意事项
福州坐月子必须注意饮食的选择,希望小编的总结对您们有所启发,用最科学的办法做最享受的月子。
很多父母都会觉得,孩子刚刚生完小宝宝,身体非常的虚弱,一定要倾其所有,让孩子大补特补,尽快恢复。但是,这其实是个错误的观念,产后补身体确实没错,但是这也需要按照一定的顺序与规则,循序渐进,不同的阶段采取不同的原则,让营养更实用。月子加盟网小编带你学习一下,在福州坐月子期间,如何做好一份月子食谱。
不管是在福州坐月子,还是在其他地方,从老祖宗上传下的传统,就是在月子期间不可以洗澡、不可以洗头,怕所以受风受凉留下病根。实际上月子会所加盟网小编告诉您,这种认识是不合理的。
产后第一周:以开胃补水为主,分娩过程中,由于体液和血液的大量丢失,导致产后的妈妈很容易口渴缺水,而且这个阶段妈妈们的脾胃通常比较虚弱,胃酸分泌并不多,导致妈妈的胃口也不佳,所以这个时期应该以开胃补水为主。饮食以清淡可口、不油腻易消化为主,营养丰富,流质或半流质为主。
坐月子的成效怎样,从妈妈身体表现和精神状态就能看出来,为了自己的身体健康,月子期间必须做好护理,出现上述问题及时纠正调整,防止导致严重的后果。
产后第二周:以补血为主,经过了前一阶段的养胃过渡,妈妈的肠胃略微恢复了一点,胃口明显会更好,而且此时伤口也愈合得较好,所以这个时期可以吃一些补血的食物。例如猪肝、黑木耳等,平时可以稍微喝一点红糖水,在适当补充一些水果的摄入,例如苹果、梨、香蕉等。慢慢调整,补充各种营养素,预防便秘等情况。
坐月子是不分时间的,所以每一个季节该怎样进补也都是一个大学问,补对了才更加利于身体的恢复。
产后第三周:催奶汤料上场,妈妈经过前期的调理,乳腺管已经完全通畅,不会发生涨奶等情况,而且宝宝的胃口也会慢慢增加,这个时候就可以进行催奶汤的进补了。例如鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、鸡汤、排骨汤等,适当加入一些中药效果会更好,而且坐月子的时候用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料一起吃。
中医认为冬季气寒与人体的肾相应,此时是最容易损伤肾中阳气的。而阳气是维持生命的根本动力所在,身体是不是健康与肾功能有着直接的关系。冬季养生应以肾为主,所说以新手妈妈在冬季坐月子要注意养肾。
每个阶段都有它自己的道理,切莫急于求成,否则对妈妈的身体而言无疑是一大负担,在福州坐月子可以巧妙利用地理优势,多吃时令菜,让菜谱的饮食结构更完善,营养更均衡。
民间有种说法:"产前一团火,产后一块冰",在坐月子期间,自然是要忌生冷的食物,但这不代表就不可以吃,可以挑选着来吃。在月子期间,大部分宝妈们运动量肯定大大减少,肠蠕动也减弱,如果是一直吃一些高营养的食物,更不易消化,导致便秘。其实,蔬菜水果等粗纤维高的食物可以促进肠蠕动,有帮助于通便。青菜煮熟了吃,少吃一些寒性强的食物,基本还是没问题的。且蔬菜水果中含大量维生素,纤维素,这都是人体所必须的营养物质,肉类食物中是没有的,吃再多也弥补不了。坐月子期间,生产的孕妇易出汗,新陈代谢加快,应适量多喝温开水,补充流失的水分,避免出现脱水症状,影响乳汁的分泌。
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