做月子不可以过早开始补充人参。虽然人参是补品,可是过于猛,吃了以后容易引起兴奋,对于刚刚生产完需要休息的生产的孕妇来说是不适合的,应该过一段时间能进行舒缓的运动开始再补充。
产褥期这个特殊时期,妈妈们的身体都处于极度虚弱的状态,一份健康有效的饮食指南,无疑是必不可少的。厦门做月子的妈妈们一定要注意了,营养搭配合理远胜于盲目进补。热量是比重最多的,每日摄入控制在2700-2800千卡,蛋白质补充100克,还需要多吃些鸡蛋、瘦肉、时蔬等。月子加盟网小编提醒以下几点:
首先,患有妊娠高血压综合征的产妇,一定要控制好食物内盐分的含量,应该多食用口味清淡的饮食,控制盐分摄入,保证身体健康。其次,许多孕妈都患有贫血,加上身体的虚弱,无力感更加明显,可以食用一些猪肝之类的,含有铁元素的食物,改善贫血情况。然后,便秘是很不好的一点,堆积的粪便不及时排清,很容易导致肠内毒素被吸收,应该多食用高纤维果蔬,或者早晨喝点蜂蜜水、淡盐水。还有,每天摄入的食物热量需要控制,应该控制含糖量过高或是脂肪量过高的食物,避免肠胃不适以及其他疾病的发生。最后,刺激性的食物一定要控制数量,比如烟酒、咖啡、茶、辛辣食物等,千万别因为一时的开心酿成日后的追悔。
在现实生活中,电脑、手机等电子产品已经成为日常生活的一部分,有观点认为电脑、手机等存在很强的辐射,而这种辐射会对人体造成不良影响,甚至危害到身体健康。做月子的女性身体虚弱,身体抵抗力和免疫能力都比较低下,容易受到电脑辐射的伤害不利于产后恢复。长期使用电脑、手机,容易引起视力疲劳,长期保持一个姿势也会诱发腰酸背痛等产后月子疾病,从健康角度来看,产后上网确实对身体恢复没有太多的好处。
厦门做月子切记配合当地季节天气,果蔬可以食用温热性的时令果蔬,新鲜又健康,一定要保护好自己,注意天气变化,让身体更加健康。
做月子要多补充营养。生完婴儿以后还是需要大量营养的,因为婴儿要通过母乳来摄取营养,一人吃两人补的现象还存在,所以月子期间还是要补充DHA、钙、铁等营养物质,努力提高母乳质量。
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