长沙怎样坐月子

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过去房子不够密实，再加上经常有亲朋好友来走动，就跟容易使生产的孕麻麻受凉和细菌感染，所以才有坐月子不可以出门和见人的说法，其实生产的孕麻麻虽然对冷热敏感，只要做好保暖工作的话，还是要适度得多运动。长期不下床不出门会增加肠胀气和脏器粘连甚至血栓阻塞的危险，总是呆在房子里还可能会造成产后抑郁等问题的发生。

转眼间冬天已经来临，对于妈妈们来说冬天是坐月子的好季节，安安静静的待在温度室宜的屋里，照顾宝宝静养身体。而且自古以来冬季就是养生的季节，饮食护理是冬季坐月子中非常关键的部分，正确的食补能够帮助妈妈身体更好的康复，还有助于促进乳汁分泌。下面月子加盟网小编为大家分享冬季饮食的四大原则，冬天坐月子这样吃下奶又快又多。

产后的进补很讲究，因为身体虚弱，滋补太多的月子餐是不合适的。莞月子中心建议，月子期间要科学的进补，先从清淡的汤汁开始，这样身体更容易吸收营养，也更利于伤口的恢复，还分泌足够的乳汁提供给刚出生的婴幼儿。循序渐进的进行脂肪类食物的添加，通过月子餐的精心搭配为婴儿提供更丰富的营养。在月子中，必须多喝有营养的汤，这样乳汁中的营养能提供的更加丰富，有帮助于婴儿的成长。

女性在在坐月子期间，会大量的排汗，而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，在月子期间做好补水非常重要。每天喝八至十二杯白开水，可以有效补充体内水分，还能够促进乳汁分泌。除了白开水之外，还可以喝牛奶、豆浆或是汤类，来代替部分水量。

怎样科学坐月子?饮食调理很关键，月子期间要合理安排饮食，食材选择要多样化，这样才能保证营养全面供给。月子期间坚持简单的身体锻炼，例如产后体操、瑜珈等等，可以帮助恢复体型提升免疫能力。

妈妈在怀孕时往往都会特别注意饮食营养，以确保宝宝能够健康成长。事实上坐月子期间一样也要重视饮食调理，月子饮食要做到营养均衡合理搭配。产后妈妈要进行母乳喂养的话就更应当重视饮食，因为母乳是宝宝获取营养的主要来源，只有妈妈吃的好吃的健康，母乳中的营养才足够。所以在坐月子期间，妈妈要尽量吃的全面一些，多种营养共同摄入才能让身体更好的恢复，宝宝才能茁壮成长。

产后忌食辛辣等刺激性食物，例如大蒜、辣椒等，这些食物易引发内热上火，出现诸如口舌生疮、牙齿疼痛或大便秘结等病症。此外油炸或不易消化的食物也可能会造成消化不良，月子期间应尽量避免食用。

很多女性在月子期间严格禁止零食，不过有些健康的零食吃一些反而有好处。妈妈在月子期间要承担起母乳喂养的重任，因此身体消耗会比平时更大，也更容易感到饥饿。在正餐之间，可以吃一些营养丰富的零食，比如酸奶、坚果或是水果之类的食物，能够很好的补充营养缓解饥饿感。

眼部护理很重要，若没有及时进行眼部的保护，出月之后很有可能会造成视力的下降，并且年龄稍大之后，鱼尾纹以及眼角的细纹也会比别人更快出现。坐月子期间注意保养与注意，在长沙坐健康月子，生完婴儿容颜依旧。

有不少女性遭遇了产后乳汁分泌不足的尴尬，这时候通过食疗来改善是最为安全有效的方法。要增加乳汁分泌可以喝一些具有通乳下奶功效的汤品，比如鲫鱼汤、鸡汤等。很多的日常食材也具有较好的下奶功效，比如花生、猪蹄、木瓜等等，不仅可以帮助促进乳汁的分泌，还具有很好的温补功效，非常适合产后气血虚弱造成的奶水不足。造成乳汁分泌不足的原因有很多，大家最好是找到具体的原因再针对性的选择催乳方法，效果会更好一些。

坐月子少吃多餐，产后的产后妈妈们脾胃非常的虚弱，根本无法负荷平时自己的饭量，并且有时候产后妈妈们甚至会没有胃口吃饭，那么少吃多餐就显得尤为重要。产后妈妈们多数时间都有床上躺着，可以饿了就吃，吃饱了就可以了，不必强求吃的太多，既能保证营养的吸收，还不至于浪费造成负担。

冬季天气寒冷正是身体恢复元气的时节，冬天坐月子除了从饮食方面调理以外，还要注意保暖，防止寒气入侵引发各类疾病。母乳喂养是很辛苦的事，冬季坐月子的妈妈们要懂得照顾好自己，科学饮食合理作息，保持愉悦的心情，在身体条件允许的情况下还可以进行一些室内运动，可以帮助加速血液循环，促进乳汁分泌。

坐月子可以说是对女人的一个重塑，月子坐好了整个人都可以年轻几岁，并且会很容光焕发。可是传统的很多忌讳都十分坑人，一个月子坐下来邋遢肥胖，很难让人跟美好联系在一起。