江门月子会所解读清淡月子餐30天食谱禁忌

江门月子会所解读清淡月子餐30天食谱禁忌

产后饮食对于女性身体恢复相当地重要，月子餐食谱搭配要合理，不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求，这样才能更好的帮助身体康复，接下来月子加盟网小编为大家推荐几款月子餐食谱，有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

坐月子有非常多需要忌讳的事项，尤其是在饮食方面，有非常多东西不适合产后妈妈食用，否则可能不利于身体康复，甚至还会影响到母乳喂养。

月子餐食谱之汤类：猪肝菠菜汤，具体做法葱切段，姜片切片放入油锅中爆炒，猪肝切片放入锅中翻炒，倒入沸水，菠菜切段放入煮沸，加入少量盐调味，淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤，猪肚切段用盐淀粉捏均过热水，白果去壳、芯，薏米洗净，腐竹温水泡发，将煲汤锅煮开沸水，倒入准备的材料和盐，煲汤2到3个小时即可。

通常的情况之下，产后女性不用特别的药物进补，但可以针对个别症状表现使用中药进行食疗。可是要特别注意使用中药时必须有专业大夫指导。月子会所都有自己的医疗团队，会依据生产的孕妇不同的体质来定制营养餐，针对性的调理效果更好。

月子餐食谱之粥类：黑木耳红枣粥，黑木耳泡发切沫，红枣去核，粳米洗净，粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥，生姜切片泡出姜汁，粳米洗净泡水1小时，将粳米和姜汁一起煮成粥，最后放入红糖，制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥，糙米红豆洗净祝烂，最后放入核桃煮至核桃松软，加红糖煮5分钟即可食用。

生婴儿是非常耗费精力的，女性在生完婴儿之后身体会极度虚弱，坐月子期间要通过合理的饮食来调理身体。坐月子饮食要遵循少食多餐的原则，很多到月子会所都会为产后女性提供专业的营养配餐，其中水果是必不可少的。

月子餐食谱之炒菜类：腐竹黑木耳，腐竹泡发，黑木耳泡发，香葱切段一起翻炒，加入少量盐即可食用;香菇鸡，香菇洗净沥干，鸡腿洗干净然后切成块过水，锅中放入生姜片，葱段，鸡块，香菇炖煮半个小时，淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫，木瓜，山药洗干净然后切成块，玉米切段，一起放入煲锅中煲汤，至煮熟。

产后忌食过硬、不易消化的食物：孕期因为激素原因导致胃肠功能减弱，产后在短期内很难恢复，产后饮食应当以流质或半流质为主，等到身体慢慢康复后再慢慢恢复正常饮食，过硬的食物不利于消化吸收，还会迫使消化不良。

以上是月子会所加盟网小编和大家分享的月子餐食谱，月子餐选材要丰富，不可以一味的鱼肉蛋类，还需要搭配蔬菜水果，才能更好的保证营养全面均衡摄取，满足产后身体恢复所需。