汕头月子中心总结产后月子餐30天食谱及做法

汕头月子中心总结产后月子餐30天食谱及做法

人们身体虚弱时需要合理饮食来恢复身体健康，女性生宝宝后坐月子期间饮食方面更要注意，只有科学的饮食才能让产妇因为生宝宝损伤的元气尽快恢复了，产妇饮食食谱是许多产妇与家人想要了解的。那么，就看看下面月子加盟网小编的相关介绍吧！

产后月子餐要分阶段调理，产后第一周月子餐要以清淡为主，应***易消化、营养丰富的流质食物，先吃些汤和粥，这时候的饮食，以清淡温热为主，太热、太凉或者过咸的食物都会让生产的孕妇感到不适。另外，刚生完婴儿的妈妈此时食欲差、消化功能较弱，月子餐可以做成汤或粥，既含有很多营养，也不油腻，对产后体力恢复、疼痛减缓和伤口恢复都有一定的好处。

产妇饮食食谱一：花生猪蹄汤，食材有2个猪蹄，花生150克，盐与味精需要适量。先要把猪蹄处理干净了弄成小块，与花生一块放到锅里用小火慢慢炖，待猪蹄的肉烂后进行调味就可以了。产妇喝花生猪蹄汤有着补血下奶的作用，而且制作方法较简单，也好操作。

（草鱼豆腐月子餐材料：草鱼、豆腐）做法：先将草鱼清洗好，切成3段。豆腐切成小方块。在锅里倒入色拉油烧热，先将鱼煎炸过后倒入料酒、白糖、酱油、鸡汤一起烧煮。等鱼入烧煮入味后，放入切好的豆腐用大火烧开，再用小火微煮5分钟就行出锅后放上小葱、蒜末、淋上鸡油即可。

产妇饮食食谱二：黄芪乌鸡汤，食材用到老母鸡一只，黄芪50克，红枣10个，葱1棵，姜两片，盐与米酒适量。先把黄芪放到料包里，葱切成小段放一边备用。母鸡过水氽一下切成小块，鸡肉慢慢炖差不多一个小时，加上盐与米酒调味就可以。

产后第一周月子餐的作用主要在于排出体内多余水分和毒素，月子中心会提供诸如生化汤、麻油猪肝等菜品，饮食以清淡为主。经过一周左右的调养，体内残余的毒素排除干净，才能开始下一阶段的饮食调理。

产妇饮食食谱三：猪蹄通草汤，用两只猪蹄、葱白3根、通草6克。把准备好食材加上水慢慢炖就可以了。产妇喝这道汤，有着催乳的作用，每日产妇喝三次，连续喝上三天。

生婴儿是非常耗费精力的，女性在生完婴儿之后身体会极度虚弱，坐月子期间要通过合理的饮食来调理身体。坐月子饮食要遵循少食多餐的原则，很多到月子中心都会为产后女性提供专业的营养配餐，其中水果是必不可少的。

产妇饮食食谱安排合理后，产妇才能得到充足的营养，这样才能给宝宝吃上营养丰富的奶水，有利于培养母子关系。若是产妇发现奶水不足，可以吃一些催乳的食材，比如茭白、丝瓜、花生等等。

不少宝妈选择在生完婴儿后入住月子中心，更多的是为了省心省事，特别月子中心提供的月子餐营养全面搭配合理，能够更好的帮助产后妈妈恢复，这也都是更多人选择月子中心的重要因素之一。

以上是月子会所加盟网小编关于产妇饮食食谱的介绍，产妇可以借鉴上面的食谱，也可以根据自己的喜好，结合坐月子应该摄入的营养制作出更适合自己的食谱。产妇只有合理摄入身体需要的营养，摄入种类多，营养丰富的食物，才能给予宝宝以及自己提供更多的能量。