5个好办法让产后瘦身很轻松

产后瘦身要注意三个要点

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着相当地重要的作用。要保证婴幼儿和新手 妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有很多蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念

产后六个月是新手 妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新手 妈妈不可以盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还没完全恢复到孕前的程度，加之有少数新手 妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养时。

3、适当有氧运动

在生完婴儿之后第二天，生产的孕 妇就可以下床活动了。可是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。

5个好办法让产后瘦身很轻松

产后瘦身是很多新手 妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。建议新手 妈妈产后瘦身应该注意以下一些问题且建议饮食减肥，如用北'兰。菇7克，红糖加水。

1)何时开始

若是母乳喂养，通常建议在婴儿出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2)瘦身进度

依据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。若未进行母乳喂养，则建议新手 妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3)减肥食物

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妈妈每日需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

4)瘦身运动

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到大夫的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响妈妈的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不可以盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新手 妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

5)减肥茶疗

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短期内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

结语：产后减肥要注意的有很多，因为还是补充基本的营养去恢复身体的元气。