生产的孕 妇月子期饮食误区知多少

对于不少新手妈咪们来说，坐月子她们没有任何经验，就算是有也大多是从旁人处听来的，也就未必真实可靠。通常是坐完月子之后，才慢慢知道当初坐月子时那些方面做得不好，后悔也晚了。所以，准妈咪们不妨在产前做好功课，事也不后悔。

1.月子期少喝水

有少数新手 妈妈听老人讲，月子期内喝多了水会迫使水肿，结果每日都尽量少喝水，结果导致身体缺水，不利于身体正常代谢，出现皮肤干燥，上火，小便赤黄等症状。月子期内只要不过多地摄入水，像平时正常的饮水量都是不会迫使水肿现象的，并且女性产后要适当走动，多排尿，将身体内的有毒物质排出体外，怎么能不吃或是少吃水呢？

2.产后马上进补

产后女性宜多休养，饮食清淡，不适合马上大补。因为女性在生产过程中几乎消耗掉了大多数的精力，身体和心理都需要时间来恢复。产后身体各个器官都很虚弱，尤其是肠胃，再加上子宫内恶露没有排出，综上种种原因，女性都不适合在生完婴儿后马上大补。而是要先以休养为宜，等到体内恶露排清，肠胃慢慢恢复正常的消化和吸收功能再进补迟。很多家里的老人在生完婴儿后进补这一块存在误区，结果导致产后马上进补，对生产的孕 妇健康恢复不利，进补也就没有收到好的效果。

3.吃太多的鸡蛋

很多地方有产后吃鸡蛋的风俗，据说吃鸡蛋有帮助于女性产后身体恢复。鸡蛋含有很多营养和蛋白质，对女性产后恢复和营养摄入都有帮助，但若一天之类鸡蛋吃得过多就对女性健康不利了。首先是人体一天最多能正常吸收两至三个鸡蛋的能量，就算吃再多人体也 都是处在没有吸收的状态，同时还会加大肠胃的负担，导致消化不良。尤其是鸡蛋黄，不容易消化，存在胃里，造成生产的孕 妇食欲下降，不思饮食。

4.营养在汤多喝

有不少女性都误将营养在汤而不在食材，觉得自己产后喝多几碗汤就营养摄入足够了，婴儿即有奶水喝又营养充足。健康业内人士建议女性，即便是再浓的汤，营养也不会全部在汤里，大量的营养物质依然存在物食材之中，例如用乌鸡煲汤，鸡肉的营养就多，而鸡汤里的营养远不如鸡肉的营养好。所以，妈咪们在喝汤的同时别忘了也要吃点肉噢！光喝汤不吃肉营养会跟不上，尤其是母乳喂养的妈咪们，还要多吃一点肉。