珠海月子会所分享产后30天的月子餐讲究

珠海月子会所分享产后30天的月子餐讲究

月子餐的作用：传统的坐月子和现代医学中讲究的产褥期是不同的，产褥期是指因为生产的孕妇的子宫体积容量、胎盘剥离产生的创面以及宫颈口的变化会在大概生产之后42天恢复至生小孩前状态。这个阶段月子餐或者说营养餐要做到的功能，一方面是补偿在怀孕期间以及分娩过程中身体的损耗，帮助身体的功能进行恢复。其次就是为生产的孕妇的乳汁分泌打下营养基础，更好的哺育婴儿，保证婴儿的健康。

产后妈妈急需要补充能量，食疗是比较安全可靠的办法，产后饮食除了要满足身体康复的营养需求之外，还要兼顾到母乳喂养的特殊性。月子会所的月子餐采取分阶段调理的办法，产后不同时期的饮食原则也都是不同的。接下来月子加盟网小编就为大家简单介绍月子会所的月子餐都是怎么做的。

月子会所月子餐之小米的做法：小米是传统的月子食材，女性在刚刚生完婴儿后身体虚弱，这个时候不适合大补，饮食要以营养易吸收为主，所以喝小米粥是非常不错的选择。小米开胃、补虚，产后体质虚弱、食欲不佳、母乳稀少的宝妈可以多喝小米粥。

产后第一周：开胃补水

产后妈妈身体坏虚弱，身体器官功能的降低往往也会影响食欲，分娩过程中血液和水分的大量流失，产后第一周的月子餐主要以开胃补水为原则。食物要以消化易吸收、清淡不油腻且营养丰富的为最佳，以流质或半流质为主。

生产的孕妇刚生产完，脾胃功能尚未完全恢复，所以不适合食用过于寒冷的食物。生冷的食物容易使淤血滞留，引起肚子痛等。寒性食物会不利气血，导致肠胃消化吸收障碍。而坚硬粗糙的食物也不利于自然分娩的孕妇的脾胃消化，容易造成消化不良，应尽少食用。

产后第二周：补血补气

经过一周的调理，伤口基本愈合，食欲也有所提升，产后第二周可以吃些富铁食物来帮助补血，食材选择上要多样化，不适合偏食。每日保证五至六餐的进食量，可有效补充营养，满足身体康复和母乳喂养的需求。

经过前两周的调养，生产的孕妇身体已经基本恢复，产后第三周正是进补的好时机。月子餐食材的选择性比较多，要注意保持营养均衡，既要补益精血，还要帮助促进乳汁分泌，并为产后身材恢复做准备。

产后第三至四周：滋补催乳

出生第一个月是婴儿成长速度最快的时期，产后三周婴儿的胃容量已经增加了不少，喂奶量增加，这个时候的月子餐要注重滋补身体并帮助催乳，各种各样的催奶汤料例如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等可以开始发挥作用。注意在饮食中适当增加水果蔬菜的含量，有帮助于营养成份的吸收，还可帮助产后瘦身。

月子会所月子餐包含的水果：龙眼--龙眼具有很好的滋补功效，并且还能够起到一定的补气养血，安神健脑的效果，对于产后恢复来说是非常不错的水果直选。产后妈妈可以用龙眼来熬粥喝，对于产后恢复有一定的作用。

月子餐是帮助调养身体的不二之选，可是月子餐怎样吃得科学吃得合理是一门学问，产后食补需要分阶段进行，并辅以适当的运动，有帮助于改善消化功能。以上是月子会所加盟网小编分享的月子会所月子餐制作办法，科学的饮食调理才能更好的帮助身体尽快恢复。