经常可以听到老人家说;把月子坐好,能够改善原本不良的体质。其实这种说法确实是有依据的,因为通过保养的过程,可以让细胞汰旧换新,并且使器官机能回复自然运作。坐月子的忌讳或调养原则,随着时代的进步而有所修改,但最基础的原则,诸如饮食的调养,尽量多休养、勿操劳等事宜,还是该加强注意的。
产后进补,因个人体质而异
“坐月子”一直以来被女性视为产后改变体质的重要阶段,目的是要通过适当的饮食和生活调理,以协助产后新手 妈妈们尽速恢复体力,重新回归正常的生活。
“产后进补”这个观念,源自于我们的老祖先,古代中医学认为:“产后气血暴虚,理当大补”。加上过去农业社会里,因为妈妈平日辛勤劳动,加上营养较为不足,所以,往往利用坐月子时,好好休息,大补特补。
反观现代社会生活普遍富裕,女性平时不但少运动并且肥胖率增高,怀孕期就已经开始拼命进补,至于生产后就更不用说了。可是,这种传统的坐月子办法,对生产的孕 妇是一件好事吗?
例如,产前原本就有肠胃问题的妈妈,产后的消化系统多半较为虚弱,不适合马上进食油腻补品,万一造成妈妈胀气、肚子痛或拉肚子,肠胃消化吸收功能所以受损,形成“虚不受补”状态,这时不但无法吸收补品,还会造成肠胃的负担。
每个生产的孕 妇宜由中医师依据不同的产后体质,订定个人的“产后进补计划”,即使有各地风土民情之不同,只要调理的大原则不变,加上结合中、西方营养学各自的优点,一同达到促进伤口恢复,补充适当的营养素及恢复子宫的机能,这就是现代最好的“坐月子”方式。
坐月子饮食宜忌
1 饮食宜清淡,特别在生完婴儿后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
2 产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。
3 煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
4 浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不适合食。
5 不要吃一些从来没吃过的食物,避免不适应,可能会腹部痛或是拉肚子。
6 要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则如果是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。
产后的麻油调理须知
1 伤口若有红肿疼痛时,禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。
2 麻油可以帮助子宫收缩、排除恶露,但因为比较燥热,所以建议产后1个 星期后才吃麻油料理的食物,如麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜叶,但麻油与酒皆宜少量。
3 产后2周之后,可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤,仍要注意麻油与酒少量使用。
哺乳妈妈饮食注意事项
1 哺乳妈咪忌吃大麦及麦制品,避免影响乳汁分泌。
2 增加乳汁的食补良方
海鲜类:虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝。
点心类:红豆红糖汤、芝麻核桃粥。
豆腐类:例如丝瓜香菇豆腐汤。
花生及肉类:水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、乌骨鸡料理。
“现代式坐月子”吃什么?由“月子先生”编辑于月子会所加盟网东月子会所加盟中心频道,更多与“现代式坐月子”吃什么?相关的内容请进入东月子会所加盟中心吧,“现代式坐月子”吃什么?的标签为:坐月子
温馨提示:网络信息仅供参考,如果您有任何问题请您到当地相关部门咨询专家。在线反馈请点击这里。
全国月子中心导航 |
A:
|
B:
北京 丨
|
C:
长沙 丨
重庆 丨
成都 丨
长春 丨
常州 丨
|
D:
东莞 丨
大连 丨
|
E:
|
F:
佛山 丨
福州 丨
|
G:
广州 丨
贵阳 丨
桂林 丨
赣州 丨
|
H:
杭州 丨
合肥 丨
惠州 丨
呼和浩特 丨
哈尔滨 丨
海口 丨
|
I:
|
J:
吉林 丨
金华 丨
嘉兴 丨
江门 丨
|
K:
昆明 丨
|
L:
连云港 丨
临沂 丨
洛阳 丨
兰州 丨
|
M:
|
N:
南京 丨
南宁 丨
南昌 丨
宁波 丨
南通 丨
|
O:
|
P:
|
Q:
青岛 丨
泉州 丨
|
R:
|
S:
深圳 丨
上海 丨
苏州 丨
沈阳 丨
石家庄 丨
汕头 丨
邵阳 丨
|
T:
天津 丨
太原 丨
唐山 丨
|
U:
|
V:
|
W:
武汉 丨
无锡 丨
温州 丨
|
X:
厦门 丨
西安 丨
咸阳 丨
徐州 丨
|
Y:
扬州 丨
烟台 丨
银川 丨
|
Z:
珠海 丨
郑州 丨
中山 丨
遵义 丨
|