产后第一周的饮食忌讳

不少宝妈说本身落下月子病，这疼那罪的，她们不知道，“月子头”（指坐月子第一周）的饮食不恰当，有可能是月子病的根源。

“月子头”怎样吃？顺产怎幺吃？剖腹怎幺吃？别以为很简单，里面的讲究多着呢。吃好了，大概能好您一 生的健康。常 言道：产前一团火，产后一块冰，新手 妈妈因为生产完之后体内激素水平大大降落，复活儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒。她们心理的转变，决定了产后第一周的饮食调理要以“排”为主。

饮食上应讲究4个原则：

 1．食物要松软、可口，易消化、吸取。很多新手 妈妈产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸取，所以生产的孕 妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

 2．少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新手 妈妈产后水的必要量增长的缘故之一；此外，生产的孕 妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，所以要多喝汤、粥等。 

3．不适合食生、冷、硬的食物。新手 妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。 

4．不适合快速进补，避免得不偿失。新手 妈妈大多乳腺管还没完全通行，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，否则涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。 顺产“月子头”怎幺吃同样是顺产，生产的情况不同，“月子头“的吃法也不一样。

 Case1：阳阳妈咪是一位工程师，因为孕期认真学习了孕期女性课程，并且严酷按照医学业内人士的引导定期产检，经常散步锻炼，所以在孕37周特别顺利的生下了小阳阳。产后尽管会阴侧切的伤口还有少数痛苦悲伤，可是身体恢复快，很快感到很饥饿。业内人士建议以吃粥、鸡蛋增补营养，以后逐步恢复正常饮食。

 Case2：丽丽妈咪就没有这幺荣幸了。尽管也 都是顺产，因为丽丽个头比较大，妈咪在顺产过程中发生了3 度会阴裂伤。所以，业内人士建议丽丽妈咪在生完婴儿后一周应以牛奶、粥等无渣半流质饮食，以防会阴底部再度撕裂，污染伤口。 剖宫产“月子头”饮食宜忌文文在妈咪肚肚里时也很乖，可是到产前才发现脐带绕颈2 周，文文妈咪只好请大夫协助，把小文文请出来了。业内人士说，剖宫产后的文文妈咪有更多的细致事项：剖宫产因为术中上了硬膜外麻醉，术后应该严酷按照麻醉师的要求，术后去枕平卧6 小时，术后禁食。宜：术后知觉恢复后，可以饮用一些排气类的汤如萝卜汤等，以加强肠蠕动，促进排气，削减肚胀，同时也可以增补体内的水分。排气后，方可进食软、易消化的流质或半流质饮食。然后依生产的孕 妇体质，饮食再逐步恢复到正常。

忌：一：发酵类食物。剖宫产后腹胀很厉害。容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加紧张。

二：炸、辣、热食物。剖宫产妈咪产后因为腹内压忽然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，因为痛苦悲伤致使腹部不敢用力，大小便不可以及时排出，容易造成大便秘结。应少食油炸、辛辣、燥热食物，谨防发生便秘。

三：深色素食物。产后应避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，避免疤痕颜色加深。为了促进剖宫产妈咪腹部刀口的恢复，要多吃鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。

四：滋补类补品。剖宫产术前不适合滥用高级滋补品，如高丽参、洋参等，以及鱼类食品。参类含有人参甙，具有强心、愉快作用，影响手术正常进行和手术后生产的孕 妇歇息。鱼类体内含有雄厚的有机酸物质，它能克制血小板凝集，不利术后止血与创口愈合。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但不补血，反而增长出血量。一样平常在生完婴儿后2 周，或恶露干凈后，才适合吃。