南昌坐月子应注意事项

南昌坐月子应注意事项

还有一种说法，坐月子期间不可以洗头洗澡，这也都是坐月子最经常可以看见的一个误区。这种说法之所以存在，是由于在以前，卫生条件十分落后，如果是不注意用水的卫生的话，极容易造成疾病。但在现在，我们的科技发达了，卫生也慢慢重视起来，这种说法自然也就不成立了。月子期间，生产的孕妇因为一直捂着，汗腺也比较发达，如果是长期不洗头洗澡，自然是不可以忍得。所以，月子期间是可以洗头的，洗澡的话最好实行擦浴，但坐浴是绝对不允许的，否则会迫使感染，后果严重。

很多妈妈在生完宝宝后，生活的重心都放在宝宝身上，进而忽略了自己的健康。坐月子是女性身体康复的关键时期，妈妈要注意营养充足摄取，以满足自己身体康复和母乳喂养的需求，那么坐月子吃什么好呢?月子加盟网小编为大家推荐几款适合月子吃的食物，有兴趣的妈妈来了解一下吧。

产后饮食在食材选择方面要多样化，注意营养合理搭配，有荤有素，肉类、蔬菜、水果、粗粮等都要吃，不能过于偏好某一类食物，以免营养摄入不足影响到身体康复。

冬季是养生的好时节，新手妈妈在冬季坐月子，除了一些常规的注意事项以外，也要从养生方面多下些功夫。经历过整个冬季的休养，让身体更好的恢复，才能以全新的全貌迎接新的生活。

产后滋补要尽量避免使用具有大补功效的药材，比如人参、鹿茸，这些食材并不适合产妇和新生儿。产后进补可以用桂圆、栗子、蘑菇等食材煲一些汤来进行滋补，多吃些补血食物，像红糖、阿胶枣、枸杞、山药。

水果方面可以吃一些榴莲，它的味道虽然不怎么好闻，但却被称为"水果***"，主要是源自它的营养价值，其中蛋白质、维生素C、钙、铁、磷等营养物质相当丰富，具有健脾补气的功效。榴莲可以给产妇补身子，榴莲肉吃了后，可以把壳用来煮骨头汤喝，是相当滋补的，榴莲的果核和内瓤也用来炖鸡汤，这个汤补气效果也非常好，还可去胃寒。

坐月子注意饮食调配。合理的饮食结构是帮助身体快速恢复的决定因素，食物搭配有营养有能量，才能帮助生产的孕妇快速排除恶露，保持身体健康和精神愉悦。

鲫鱼也比较适宜在月子期间食用，而且鲫鱼的催乳效果非常好，对妈妈的身体恢复也有很好的作用，一般鱼都是和豆腐一起煮，益气养血、健脾宽中，豆腐中的蛋白质含量也很高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

坐月子要加强蛋白质的摄取:对于身体有伤口的宝妈们而言，伤口的尽快愈合无疑可以使身体更快恢复，伤口处组织的重新生长愈合，需要大量的氨基酸与各种组织，氨基酸可以由蛋白质分解而来，所以应该加强蛋白质的摄入，鸡蛋、豆类、奶类、瘦肉等，都具有丰富的蛋白质，在坐月子时可以每日吃一些，充分保障蛋白质的绝对充足。

以上是月子会所加盟网小编为大家介绍的适宜坐月子吃的食物，产后饮食调理的作用主要有两方面，一是帮助妈妈恢复气血，另一方面就是催乳下奶，因此针对性的食补更容易取得显著成效。

坐月子必须绝对避免性生活，只有等身体完全恢复了才能开始性生活，并且产后一年内最好采取避孕措施，让子宫及身体得到足够时间的恢复。