南昌月子中心解读产后月子餐食谱注意事项

南昌月子中心解读产后月子餐食谱注意事项

女性坐月子，除了要照顾婴儿以外，最为重要的就是自己身体的恢复。很多女性因为月子没有坐好，饮食营养没有跟上，导致身体恢复不及时，最后出现这样或那样的问题，严重的还会落下月子病。很多月子中心都会为生产的孕妇专门订制月子餐，其实月子餐的制作办法并不难，关键在于食材选择方面。

妈妈在生完婴儿后身体比较虚弱，不管是哪种分娩方式，身体受创都是比较严重的。产后的身体恢复有非常多需要注意事项，宝妈们必须学会自我保护，防止落下月子病。产后饮食是调理身体的关键所在，坐月子不可以一味的补充营养，做到科学饮食才更有益于身体健康。接下来月子加盟网小编为大家介绍月子中心的饮食都有哪些注意事项。

月子餐通常经过四周左右的调养，生产的孕妇的身体会慢慢恢复，此后的饮食原则也都是以营养均衡、荤素搭配为主，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。产后恢复通常需要6周左右的时间，在此期间生产的孕妇必须注意保养身体，合理的饮食调理才能更好的恢复健康。

产后饮食的重点不只是营养丰富，更主要的在于营养均衡。月子中心的月子餐选材多样化，不但能够帮助妈妈补充必要的营养，更加注意营养的合理搭配。尤其是需要进行母乳喂养的妈妈，科学合理的饮食才能够保证母婴的身体健康。

月子中心月子餐注重色香味，月子餐要在制作办法上多下功夫，尽量做到色香味俱全，这样有益于调动食欲。月子餐不适合过于油腻，避免使用煎炸等烹饪办法，在食材选择方面要尽量新鲜，采取现吃现做的方式，可以保证食材营养不流失。

产后饮食不可以一味的大补，尤其是刚刚分娩之后，不可以吃太过于油腻的食物。产后一开始要着重于元气的恢复，简单清淡的流食是最好选择。妈妈刚生完婴儿后，肠胃功能和子宫都没有完全恢复，消化功能低下，易消化的食物不易对肠胃造成负担。等到身体逐步恢复后，再慢慢向高营养的食物过渡。母乳喂养的妈妈应当在生完婴儿后至少三周左右才开始进食下奶汤品，过早的使用下奶食物，容易造成乳腺堵塞，反而不利于健康。

月子中心月子餐之虾的做法：虾肉肉质松散易吸收，营养丰富，其中含有多种人体必须的蛋白质，可以帮助增强人体免疫能力，产后吃虾还能帮助下奶。

生完婴儿后，宝妈们都喜欢饮用红糖水，红糖中含铁量丰富，具有补铁利尿的功效，并且其中富含的多种微量元素有帮助于体内恶露的排出。产后七天内可以每日饮用红糖水，但要注意把握好量，并且饮用时间不适合过长，防止贫血的发生。

月子中心月子餐包含的水果：木瓜--木瓜中含有比较多的维生素、矿物质、糖分、蛋白质等，并且木瓜当中含有比较多的木瓜素，这种物质可以促进食物当中蛋白质的吸收，并且还能够起到一定的促进乳汁分泌的效果，所以说月子期间适当的吃一些木瓜，可以起到催乳的功效，产后坐月子期间，孕麻麻可以适当的用木瓜来炖汤喝。

传统的月子饮食中食材选择单一，并且几乎不给生产的孕妇添加水果蔬菜，这样的做法是错误的。大鱼大肉的产后饮食不但容易增加肠胃负担，还易引发产后肥胖，月子中心的月子餐经过科学搭配，营养均衡且热量低，帮助妈妈补充营养的同时也不会发胖。