人们身体虚弱时需要合理饮食来恢复身体健康,女性生宝宝后坐月子期间饮食方面更要注意,只有科学的饮食才能让产妇因为生宝宝损伤的元气尽快恢复了,产妇饮食食谱是许多产妇与家人想要了解的。那么,就看看下面月子加盟网小编的相关介绍吧!
产后宫寒,宜吃帮助暖宫的食物,例如经常可以看见的大枣、红豆、红糖、枸杞,又例如一些名贵的食材鲍鱼、阿胶。不论哪种食材,必须善加利用才能发挥其最大的功效。月子中心有专业的营养师负责为生产的孕妇调配月子餐,以保证营养的充分吸收利用。
产妇饮食食谱一:花生猪蹄汤,食材有2个猪蹄,花生150克,盐与味精需要适量。先要把猪蹄处理干净了弄成小块,与花生一块放到锅里用小火慢慢炖,待猪蹄的肉烂后进行调味就可以了。产妇喝花生猪蹄汤有着补血下奶的作用,而且制作方法较简单,也好操作。
月子中心月子餐之虾仁玉米豆腐汤材料:鲜虾、嫩豆腐、玉米粒。做法:将所有食材洗净,鲜虾去壳去虾线,豆腐切成小块;然后在锅中倒入色拉油,油热后将虾仁和玉米粒放入炒制7分熟后加入适量的清水;水开后放入豆腐和适量的食盐煮开后即可。
产妇饮食食谱二:黄芪乌鸡汤,食材用到老母鸡一只,黄芪50克,红枣10个,葱1棵,姜两片,盐与米酒适量。先把黄芪放到料包里,葱切成小段放一边备用。母鸡过水氽一下切成小块,鸡肉慢慢炖差不多一个小时,加上盐与米酒调味就可以。
月子中心月子餐包含的水果:龙眼--龙眼具有很好的滋补功效,并且还能够起到一定的补气养血,安神健脑的效果,对于产后恢复来说是非常不错的水果直选。产后妈妈可以用龙眼来熬粥喝,对于产后恢复有一定的作用。
产妇饮食食谱三:猪蹄通草汤,用两只猪蹄、葱白3根、通草6克。把准备好食材加上水慢慢炖就可以了。产妇喝这道汤,有着催乳的作用,每日产妇喝三次,连续喝上三天。
月子中心月子餐之绿豆芽炒鸭丝材料:鸭肉、绿豆芽。做法:将食材洗净后鸭肉撕成丝状,锅中烧热油放入姜末煸炒出香味后将鸭丝和绿豆芽一同放入;起锅前加入适量的食盐翻炒均匀即可起锅。
产妇饮食食谱安排合理后,产妇才能得到充足的营养,这样才能给宝宝吃上营养丰富的奶水,有利于培养母子关系。若是产妇发现奶水不足,可以吃一些催乳的食材,比如茭白、丝瓜、花生等等。
月子餐的作用:传统的坐月子和现代医学中讲究的产褥期是不同的,产褥期是指因为生产的孕妇的子宫体积容量、胎盘剥离产生的创面以及宫颈口的变化会在大概生产之后42天恢复至生小孩前状态。这个阶段月子餐或者说营养餐要做到的功能,一方面是补偿在怀孕期间以及分娩过程中身体的损耗,帮助身体的功能进行恢复。其次就是为生产的孕妇的乳汁分泌打下营养基础,更好的哺育婴儿,保证婴儿的健康。
以上是月子会所加盟网小编关于产妇饮食食谱的介绍,产妇可以借鉴上面的食谱,也可以根据自己的喜好,结合坐月子应该摄入的营养制作出更适合自己的食谱。产妇只有合理摄入身体需要的营养,摄入种类多,营养丰富的食物,才能给予宝宝以及自己提供更多的能量。
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