海口月子中心论月子餐30天食谱功效

海口月子中心论月子餐30天食谱功效

月子中心产后饮食忌讳辛辣的食物：一些产后的妈妈吃很多辣椒，但婴儿没有任何异常。可是不久宝妈们也可能会发现，即使是一点儿辣便可以让婴儿闹腾好几个小时。那么怎样才能安抚婴儿呢?选择一些其他类型的味道来代替辛辣吧。例如在鸡肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。?

产后饮食对于女性身体恢复相当地重要，月子餐食谱搭配要合理，不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求，这样才能更好的帮助身体康复，接下来月子加盟网小编为大家推荐几款月子餐食谱，有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

月子期间蔬菜、水果不可少。传统的月子观念认为，生产的孕妇在月子期间不可以吃生冷食物，而水果、蔬菜则属于生冷食物。实际上新鲜的水果、蔬菜中含有很多维生素和膳食纤维，可以促进食欲，帮助胃肠蠕动防止产后便秘。

月子餐食谱之汤类：猪肝菠菜汤，具体做法葱切段，姜片切片放入油锅中爆炒，猪肝切片放入锅中翻炒，倒入沸水，菠菜切段放入煮沸，加入少量盐调味，淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤，猪肚切段用盐淀粉捏均过热水，白果去壳、芯，薏米洗净，腐竹温水泡发，将煲汤锅煮开沸水，倒入准备的材料和盐，煲汤2到3个小时即可。

月子中心月子餐之鲫鱼的做法：鲫鱼用来煲汤，具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、明目等功效。

月子餐食谱之粥类：黑木耳红枣粥，黑木耳泡发切沫，红枣去核，粳米洗净，粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥，生姜切片泡出姜汁，粳米洗净泡水1小时，将粳米和姜汁一起煮成粥，最后放入红糖，制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥，糙米红豆洗净祝烂，最后放入核桃煮至核桃松软，加红糖煮5分钟即可食用。

月子中心的饮食忌味精：味精是家庭中经常可以看见的调味品，它可以增加饭菜香味，通常来说成人吃味精没有害处，可是对于婴儿来说，味精中的谷氨酸钠会与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，其结合物并不易被身体吸收，导致婴儿锌缺乏，长此以往会影响到婴儿的健康发育，导致婴儿厌食、成长迟缓甚至智力发育减退。

月子餐食谱之炒菜类：腐竹黑木耳，腐竹泡发，黑木耳泡发，香葱切段一起翻炒，加入少量盐即可食用;香菇鸡，香菇洗净沥干，鸡腿洗干净然后切成块过水，锅中放入生姜片，葱段，鸡块，香菇炖煮半个小时，淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫，木瓜，山药洗干净然后切成块，玉米切段，一起放入煲锅中煲汤，至煮熟。

为了保证营养全面均衡，月子餐食材要尽量多样化，口味要清淡，并遵循少食多餐的饮食原则，更有帮助于产后身体康复。

以上是月子会所加盟网小编和大家分享的月子餐食谱，月子餐选材要丰富，不可以一味的鱼肉蛋类，还需要搭配蔬菜水果，才能更好的保证营养全面均衡摄取，满足产后身体恢复所需。