海口月子中心解读产后月子餐30天食谱注意事项

海口月子中心解读产后月子餐30天食谱注意事项

产后妈妈急需要补充能量，食疗是比较安全可靠的办法，产后饮食除了要满足身体康复的营养需求之外，还要兼顾到母乳喂养的特殊性。月子中心的月子餐采取分阶段调理的办法，产后不同时期的饮食原则也都是不同的。接下来月子加盟网小编就为大家简单介绍月子中心的月子餐都是怎么做的。

月子中心的饮食忌生冷寒凉食物：女性在分娩过程中气血流失严重，产后补气血饮食要以温补为主，以利于气血通畅。生冷寒凉食物容易造成消化功能障碍，不利于气血充实，也会影响到产后恶露的排出。

产后第一周：开胃补水

产后妈妈身体坏虚弱，身体器官功能的降低往往也会影响食欲，分娩过程中血液和水分的大量流失，产后第一周的月子餐主要以开胃补水为原则。食物要以消化易吸收、清淡不油腻且营养丰富的为最佳，以流质或半流质为主。

月子中心产后饮食忌讳喝酒：少量的饮酒可以促进血液循环，还能够帮助乳汁分泌，并且经过妈妈身体代谢对婴儿的影响也不大。可是若过量饮酒，不但会造成血管收缩，抑制乳汁分泌，甚至会影响到子宫的复旧。相关研究表明，大量饮食会迫使嗜睡、乏力、体重异常增加，并且酒精通过乳汁进入婴儿体内，还会对婴儿大脑发育造成不可挽回的伤害，所以产后必须杜绝过量饮酒。

产后第二周：补血补气

经过一周的调理，伤口基本愈合，食欲也有所提升，产后第二周可以吃些富铁食物来帮助补血，食材选择上要多样化，不适合偏食。每日保证五至六餐的进食量，可有效补充营养，满足身体康复和母乳喂养的需求。

月子餐通常经过四周左右的调养，生产的孕妇的身体会慢慢恢复，此后的饮食原则也都是以营养均衡、荤素搭配为主，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。产后恢复通常需要6周左右的时间，在此期间生产的孕妇必须注意保养身体，合理的饮食调理才能更好的恢复健康。

产后第三至四周：滋补催乳

出生第一个月是婴儿成长速度最快的时期，产后三周婴儿的胃容量已经增加了不少，喂奶量增加，这个时候的月子餐要注重滋补身体并帮助催乳，各种各样的催奶汤料例如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等可以开始发挥作用。注意在饮食中适当增加水果蔬菜的含量，有帮助于营养成份的吸收，还可帮助产后瘦身。

相较于传统的月子习俗，在月子中心没有特别需要忌讳的事，可是在饮食方面却不同，不可以吃的东西一定不要吃，防止因为饮食不当而危害到自身的身体健康，甚至影响到婴儿的健康成长。

月子餐是帮助调养身体的不二之选，可是月子餐怎样吃得科学吃得合理是一门学问，产后食补需要分阶段进行，并辅以适当的运动，有帮助于改善消化功能。以上是月子会所加盟网小编分享的月子中心月子餐制作办法，科学的饮食调理才能更好的帮助身体尽快恢复。