产后瘦腿让腿型更加完美

产后瘦腿让腿型更加完美

生了婴儿，悲催的发现大腿粗了，小腿肿了，再也不敢穿性感黑丝了，腿可是女人的第二张脸，春夏秋冬，裙裾飞扬，秀出美腿可是加分不少。还我漂亮纤细的双腿来！产后怎么瘦腿美腿，一起来看看吧。

一、产后腿部有哪些问题

1、双腿浮肿

大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，若身体还没有完全恢复，体内若还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。通常而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

2、腿部变粗

由于在怀孕时，很多人为了婴儿健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致刚生完婴儿的妈咪全身发胖。这样腿部自然也会变粗。通常通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

3、腿部肌肤粗糙

女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有一部分人的皮肤可能所以而变得光洁细腻，而有一部分人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容办法可以有效改善腿部肌肤。改善腿部曲线的运动。

对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式，以下推荐两套适合产后妈妈美腿操。

二、大腿小腿美腿操，走起

1、大腿操

1)脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

2)右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

3)双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4)仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

2、小腿操

1)双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

2)仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

注意事项：

1)在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

2)注意防止运动伤害，若身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

3)在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

4)运动结束后千万不要忘记做放松练习。

三、瘦腿办法之网友经验分享

1、产后运动50下搓出小瘦腿

办法：洗澡时，在腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿办法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当您能搓100下时，效果一定很明显!

2、产后每日刮腿20分钟，一个月减8斤

办法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每日晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

3、产后薄底厚掌，踩踩就瘦

办法：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三周，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

您也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

4、产后狂蹬空中自行车

办法：躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，次数量力而行。做完以后把两腿分开大概80度的样子，分合80下，这个办法对大腿根部的线条塑造很有效果。这项运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。