要避开一些产后减肥的误区

要避开一些产后减肥的误区

刚生完婴儿的新宝妈咪都希望自己能够在生完婴儿后快速恢复以往的美艳身材，产后肥胖是产后妈妈无法容忍的，可这个愿望有时并不那么容易实现，需要多种办法配合才能实现产后减肥,从当前各式各样的减肥瘦身办法来看，很多刚生完婴儿的新宝妈咪都易走进一些减肥的误区，急于采用节食、服用减肥药或者减肥茶、产后运动等办法进行减肥，要知道，有一部分情况是不易减肥的，这些误区需避开，以免影响刚生完婴儿的新宝妈的健康，甚至是婴幼儿的健康。

1、产后服用减肥药或者减肥茶减肥

刚生完婴儿的新宝妈妈减肥是不适合服用减肥药的，特别是母乳喂养的刚生完婴儿的新宝妈。这是因为母乳喂养的刚生完婴儿的新宝妈服用减肥药，大多数的药物就会从乳汁中派出去，进入婴幼儿的胃里，不利于婴幼儿的健康。

2、生完婴儿后立刻节食减肥

刚生完婴儿的刚生完婴儿的新宝妈，身体完全还没有恢复到孕前的水平，身体需要补充多种营养，若马上进行节食，就很容易出现营养不良的情况，特别不利于母乳喂养的刚生完婴儿的新宝妈的健康以及婴幼儿的健康。

想要减肥，必然需要控制饮食，节食就减少了很多营养成分的摄入，所以刚生完婴儿的新宝妈产后减肥应该注意营养的均衡，就算控制饮食，也不要控制营养。

3、便秘的情况下进行减肥

便秘不利于减肥，这个道理大家是都知道。所以刚生完婴儿的新宝妈若想要减肥，首先先要消除便秘，要有意识地多喝水或者多吃些富含纤维素的蔬菜水果，例如胡萝卜、红薯等，每日至少保证喝7-8杯水，只有多喝水，才能排出毒素。

4、急于做运动减肥

产后的刚生完婴儿的新宝妈一定不要急于做运动，特别是一些剧烈的运动，若进行剧烈的运动，很容易使子宫康复变慢并且引起大出血，甚至会引起生产时候手术断面或者外阴切口再度遭受损伤。

其实，刚生完婴儿的新宝妈要减肥，应该要使用科学的办法，例如：

1、保持步行的习惯。

2、刷牙时收腹。

3、在家多走几步。

4、利用每个下蹲的机会。

5、多站起来。

产后让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛，竟锻炼了肌肉，又愉悦了心身，除了这些以外，饮食上更应力求清淡、不要吃脂肪过多的食物，如能刚生完婴儿的新宝妈们能遵守这些原则，则月子期间可以远离肥胖的困惑。

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