产后运动减肥效果非常不错

产后运动减肥效果非常不错

运动减肥是我们产后妈妈最佳的选择，运动让您产后减肥减的是脂肪，而不是肌肉。可是，家里有个婴幼儿，似乎占据了您所有的时间，哪有时间运动呢?即使您请了保姆，还是整天都在忙，产后减肥运动计划也就一拖再拖。接下来是几个简单的妙招，帮您挤出时间来锻炼。

产后运动减肥效果非常不错，运动减肥的办法：

准备一双运动鞋，一个婴儿背带或者手推车，用婴儿背带背上婴幼儿，或者让他舒服地坐在手推车里，穿上您的运动鞋，放开您的脚步，到小区或公园里走上半个小时。若您用的是婴儿背带，婴幼儿的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。

买个家用有氧代谢运动健身器材，例如跑步机、健身车、登台阶机等。不过，别让健身器材成为您挂衣服的地方，要用起来。

产后女性可以利用简单器械，锻炼您四肢的肌肉。哑铃和拉力器都是锻炼您四肢肌肉的好选择，而且还便于存放。哪怕您只有几分钟的时间，也可以把它们拿出来练习几组。

在家练习普拉提，锻炼您的腰腹部肌肉。参加普拉提健身班，或是按照普拉提DVD教材自己练习。练习普拉提的主要好处就是强韧您腹部和背部的肌肉，这不仅有帮助于您产后减肥，重新拥有平坦的小腹，而且对缓解您产后背痛也大有好处。

把专有运动时间作为对自己的礼遇。跟您的丈夫或家人商定好，每周给您半天的自由时间，您可以参加附近的产后瑜伽班或健身俱乐部。若您是个运动爱好者，尽可以按照自己的兴趣来安排这段时间。若条件不允许，只有您一个人照看婴幼儿，您可以跟要好的邻居结成互助组，这在一些其他国家很常见。

产后运动减肥是我们不错的选择，若所有以上抽时间进行锻炼的产后减肥办法对您来说都不实用，那么当您平时需要上下楼时，就不要乘电梯了，跑步上下楼会让您的全身都得到锻炼。

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