产后修身的妙招

追求美是一种时尚，刚生完婴儿的新宝妈妈们同样不会例外。婴幼儿来到人世以后，宝妈们面临着新的苦恼,看着自已还微凸的小腹忧虑起来，身体发胖、身材走样、腰腹部脂肪堆积，骨盆撑大，皮肤变差、样子变丑、甚至担忧腹部的赘肉或变形的姿势状况等若不及时去纠正，很可能要跟随您一 生。

产后肥胖、腹部肥胖现象，这是很多女性非常苦恼的问题了。伴随着婴幼儿的成长，刚生完婴儿的新宝妈对自己臃肿的体形忧愁起来。这时大多数刚生完婴儿的新宝妈关注的问题是，既要保证婴幼儿哺育的营养需要以满足婴幼儿成长发育，又能重塑完美体形，减去身上多余的脂肪，恢复靓丽。刚生完婴儿的新宝妈们不断地寻找办法。相关业内人士建议刚生完婴儿的新宝妈不必过于担忧，孕产期的正常现象之一就是体重增加或体形变化，大 部分女性生产完后体重会增加10～12公斤，这是正常的增加值。产后只要找对办法，正确恢复，重塑产前身材并非难事。

产后修身要想保持体形美，正确做法是要劳逸结合，生活作息规律化，合理安排膳食，保持膳食营养均衡，并适当加以锻炼，时常保持愉悦的心情，健康的心态，这样既身心和谐健康，又可喂养好您的婴幼儿，还可以使您的生活丰富充实。

合理安排饮食结构，保持膳食营养均衡。正确科学、合理地安排饮食，实现营养与消耗动态平衡，除满足产后恢复身体需求之余，又能保证以充足的营养从而分泌优质乳汁满足哺乳需求。所以建议每日都要搭配好食物的供给，让刚生完婴儿的妈咪摄取所要的蛋白质、脂肪类食物及碳水化合物。另外产后头42天，饮食均衡最为重要。在这产后42天内刚生完婴儿的新宝妈不要节食，不能刻意地去控制饮食。因为此时的身体还没恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但值得注意的是也不要吃得太多，要合理进食。要是吃得太多，加上活动少，这样的话会使多余的营养就会积存在体内，就会造成腹部肥胖和体重增加。业内人士建议不管是孕育期还是产后，科学合理的饮食习惯都是十分紧要的。

充足的睡眠也很重要，业内人士还建议产后晚上睡眠时间为8小时，午睡1小时，这样一天的睡眠时间即可保证。睡眠过多也不好，有一部分刚生完婴儿的妈咪吃了睡，睡的时间过长，分析指出睡眠过多会使人体新陈代谢降低，糖分等营养物质以脂肪形式在体内积聚，容易造成肥胖。产后睡眠要遵循的原则包括：按时作息睡眠，讲究睡眠环境、姿势等要素，讲究科学才能保证睡眠质量。

保持健美体形的重要办法是坚持健美锻炼。业内人士指出：产后运动应循序渐进地进行，产后1个 星期就可以进行健美操锻炼。可是，非常要注意的是锻炼要讲究个度，运动量也不可过大。避免做剧烈的运动，产后不当健美瘦身的行为不可取。锻炼的时间不适合过长，要注意循序渐进，若急于求成，特别是过早盲目做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口恢复，易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。所以刚生完婴儿的妈咪应量力而行，在适合身体恢复状况下慢慢增加运动量。活动范围也慢慢由室内转向室外。若效果要更好的话，最好能参加专业人员组织的产后健美训练。

最后，刚生完婴儿的新宝妈产后的心情也很重要，积极愉悦的生活心态是保持身心健康的最佳良药，快乐更健康。不要总是心事重重的样子，要开朗，在和颜悦色的氛围环境中最利于身心恢复。因为刚生完婴儿的妈咪生婴儿后，正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，要回复到一个健康正常的非孕育期情况，大概需要42天才能恢复到孕前的水平。这时刚生完婴儿的新宝妈要有信心，家人也要给予关怀，这样才能有帮助于身体的恢复。为做一个优秀的充满阳光活力的妈咪而努力，加油！

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