产后恢复要提前准备

聪明宝妈们都说，想要产后恢复快，就要提前准备，在怀孕时就控制自己的体重增加，产后瘦身的速度也大大快于其他的妈妈，今天小编就和您一起看看产后宝妈们体重的恢复办法。

针对孕育期的体重增长美国妇产科学会给出了非常细致的标准，正常12~16公斤；低于正常13~18公斤；超重7~11公斤；肥胖7公斤左右。这样详细的数字在国内也有一个衡量标准，在孕28周前，孕妇每周的体重增长应在0.4公斤，孕28周后，每周体重增长应为0.5公斤，加起来整个孕育期的体重增长应在17公斤左右。看来不管是从健康还是从苗条来考虑，产后的身体恢复都和减肥密切相关，产后恢复是每个妈妈产后课题，大家都知道，年龄因素会对产后恢复造成一定的影响，年龄越大，身体恢复得越慢，特别是超过35岁做妈妈女性。

但这里的35岁指的是排除了各种其他因素影响的生理年龄。除了生理年龄，每个人的身体依据她们运动习惯、饮食结构以及生活规律的不同，还有其真正的身体年龄，而这个身体年龄直接决定着产后恢复的程度与快慢。孕前体重以及孕育期的体重增长直接关系到刚生完婴儿的新宝妈产后身体的恢复程度，通常来说，孕前体重正常，孕育期体重增长在标准范围之内的女性，产后6~8个月就可以恢复到孕前的状态。而孕育期体重超标的刚生完婴儿的新宝妈很可能要多花1~2年的时间才能减掉多于的脂肪。而由于体重超标所导致的孕育期疾病，例如妊高症、妊娠期糖尿病等，也很可能会无法痊愈，甚至伴随一辈子。所以，未雨绸缪，产后恢复从孕前就要做好准备。其实，国内早就对与准妈妈体重增长给出了标准和建议，很大程度上也 都是为了帮助刚生完婴儿的妈咪将走形的体态恢复以往的苗条，看来，为了您的产后健康，学习一些产后恢复提前的准备真的必不可少啊。

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