产后减肥良好的饮食习惯很重

产后的女性朋友们可能都会担心自己的身材，有时感觉自己已经很注意节食了，但不能恢复以往的身材，所以，有营养业内人士称要，不是您要节食就可以达到减肥的目的的，而是科学、合理的饮食才能让自己的身体既健康又苗条。以下就为产后的女性来介绍几个简单的饮食习惯：

1、产后在办公室中，对于各种零食要有所选择，要吃的智慧：

如今，越来越大的工作压力成为是导致女性肥胖的重要因素之一，而刚生完婴儿的妈咪的压力会更大，种种压力会造成精神处于高度紧张状态，大脑变得容易疲劳、反应迟钝，身体机能下降，导致食量大增。而一些基本的策略可帮助您控制饮食，也就是说要注意饮食的时间间隔。若由于工作太忙而来不及弄东西吃，您应在手边放置一些健康食品，如小西红柿、速溶纯燕麦片等，让它们来帮助您渡过难关。

还有，办公室里的热水是肯定都会有的，所以您可在早餐时沏一包燕麦粥；午餐时只需为自己准备一些速溶汤或1杯低脂酸奶；或是1个苹果加1片低脂奶酪。

2、每日的最后一次正餐----晚餐，在进食时的顺序也同样重要：

工作一旦紧张过后，就会感到疲倦，也就是需要能量的补充。可是，可能您已经吃了很多了，只是自己并未感觉到。针对这样的情况，最好的防御办法是在准备晚饭之前，想办法使自己没有饥饿感。怎样做到呢？

可通过控制自己的饮食来保持您的血糖正常，并令自己无饥饿感。多吃些低脂肪的食物吧，像海带、魔芋，蘑菇，金针菇、芹菜等含丰富纤维低脂肪的食物，它们都需要长时间的咀嚼，而长时间地咀嚼容易产生满腹感。还有最为重要的一点，就是要改变您晚餐的进食顺序，即喝茶——喝汤——菜肴——主食，这样的顺序可有效的防止自己吃更多的热量而有效的控制体重。

3、产后对于睡前热量的摄入要控制好：

对于想减肥的产后女性，每日的营养够了以后，切忌在睡觉前吃宵夜或是点心，特别甜点多属高热量的食品。睡前吃了这些东西无疑是囤积热量。若您实在感到饥饿，可以喝杯豆浆或蔬菜汁。若您只是想磨磨牙，那就吃一根黄瓜或胡萝卜吧，这些食物热量都不高，还可以满足您的食欲，这点很重要的。

通过以上的办法，让您更加的了解要，所以说，若您平时有以上的不良饮食习惯，那就要被打破了。要想让自己的体重恢复到孕前状态，就一定有健康的饮食习惯，再加上适量的运动，坚持下去，减肥就一定会成功的。

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