产后恢复指标有哪些？

产后恢复指标有哪些？

对于产后宝妈们来说，

产后恢复估计是听的多，

也 都是想的多的一件事，

可您确实知道产后需要恢复哪些吗？

1

骨盆恢复

十月怀胎，孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛，易于分娩，加上婴幼儿的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，直接从少女变成大妈。

在生完婴儿后进行腹带捆绑也 都是形体恢复功课。现在市场上束腹带款式多样，建议产后的宝妈们选择棉纱材质捆绑型的束腹带，与一次成型化纤材质的塑腹带相比，舒适度和身材恢复效果好。

2

产后体质调理

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一部分头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈应尽早做体质调理，全身养护造就健康身体。

3

子宫养护

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科的不适。子宫没恢复好的宝妈们，要抓紧时间做子宫养护。产后子宫恢复通常有以下五个标志。

1.子宫恢复正常大小

产后子宫恢复时间，通常需要42天左右。刚刚生完婴儿的子宫约如婴儿头大，重约1千克，约在生完婴儿后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克，这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来恢复。刚生完婴儿的妈咪，在生完婴儿后42天左右，应到医院做妇科检查，了解子宫是不是恢复正常。

2.子宫体的下降

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每日下降1-2厘米，大概在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

3.子宫颈的闭合

在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

4.子宫内膜的复原

胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能愈合。

5.恶露排净

产后恶露排净，也 都是标志子宫恢复好的信号。产后早期3天左右，恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等，称为血性恶露；3-5天后恶露变为淡红色，所含血液量较少，有较多宫颈黏液，还有坏死的蜕膜组织和白细胞等，称为浆液性恶露；产后10-14天恶露成白色或淡黄色，含有大量白细胞、蜕膜组织等，称为白恶露。在生完婴儿后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。

4

阴道卵巢保养

在漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让刚生完婴儿的新宝妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复，通过使用专业手法及仪器，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也帮助了盆腔内的血液循环，从而对卵巢恢复起到作用。

5

胸部蜕变

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，可是笑得太早了，断奶之后可能会出现下垂的状况，所以也需要通过一些胸部护理来维护您升级的胸部。

6

产后身材恢复

这个倒是老生常谈的话题了，相信就算是新手妈妈也知道，想要好身材，运动不能少。可是宝妈们千万不要急于求成，过早进行剧烈的恢复运动。产后身体处于虚弱状态，运动也需要循序渐进。

7

体貌恢复

产后体貌包括面部美容、肌肤保养以及疤痕恢复、妊娠纹恢复等;这些恢复相对是比较容易的，可以借助外在的一些产品来恢复。

产后恢复时间

1.黄金期?

产后24小时至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，若在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。

2.理想期?

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，内脏器官已经基本复位，本身的气、血恢复和肌肉功能也已基本恢复完成，是身体形态、围度塑造的时机。

3.有效期?

产后一年半年至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合体适能训练，重点进行身体局部位置的打造，使身体机能达成平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后42天检查能够及时地了解到刚生完婴儿的妈咪身体产后恢复的情况，不仅妈妈，婴幼儿也需要做一个健康检查，所以，为了自己和婴幼儿的健康，宝妈们要在生完婴儿后42天带着婴幼儿到医院做个健康检查哟。