坐月子饮食很讲究

坐月子饮食很讲究

坐月子讲求一个“坐”字，怎么坐才令月子起最充分的作用呢？本文着重介绍坐月子的饮食讲求，这是坐月子中相当重要的一部分。注意了坐月子的饮食讲求，可以帮助刚生完“贝比”的宝妈轻松度过月子期，并可以让身体得到更好的恢复。

到底坐月子的饮食讲求有哪些呢？可参考以下：

1、分娩后前三天，切莫急于进食炖汤类，因为孕产妈妈的初乳尚不十分畅通，而炖汤类有促进乳汁分泌功能，过早催乳可能使乳房产生胀痛感。

2、白米与糙米、胚芽米、全麦面包搭配食用。

3、辛辣食品要浅尝。辛辣食品虽然有开胃作用，但坐月子的饮食讲求中明确提到要少用，因为分娩后孕产妈妈体内有热，易口舌生疮、大便秘结，而食用蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物相当于火上加油，会令产女更易上火，甚至会通过奶水影响宝宝。

4、剖腹产的要手术后36小时之后才可进食，而且因为胃肠功能尚未完全复原，宜少食多餐。

5、饭菜忌油腻。以免令孕产妈妈反胃，或者通过奶水影响宝宝，增加宝宝拉肚子的风险。

6、忌茶。茶叶中含有鞣酸，会与食物中的铁元素结合，生成难以溶解和吸收的新物质，致使孕产妈妈贫血，且茶叶内的咖啡因，可使孕产妈妈兴奋而妨碍睡眠，如果咖啡因通过乳计进入宝宝体内，会引发肠痉挛而引起哭闹。

不同阶段对应不同的坐月子的饮食讲求。在坐月子初期，孕产妈妈因为分娩过程中血液和水分大量流失而表现为身体较为虚弱，易感口渴胃口不佳，所以这时的饮食讲求清淡，应当以易消化、易吸收、养分丰富的流质或半流质食品为佳。推荐多进食蔬菜、牛奶、蛋类、小米、藕、水果等。而在后期，因通过调养，孕产妈妈胃口会有明显好转，身体也渐渐得到恢复，可以进补，富含铁质的补血食物是一定要食用的，而黑木耳、动物肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉等也是必不可少。

中国人无时无刻都在讲求食补，但食补不是乱补，食补也要对症的。对于月子阶段身体虚弱处于恢复期的刚生完“贝比”的宝妈来说，大补应不宜，小补应慎重，坐月子的饮食讲求是有根有据的，万万不可想当然哟。