坐月子催乳食谱

坐月子催乳食谱

宝妈们的担忧：除了奶粉，孩子们的营养还能依靠什么来补充？在这里，莞月子小编为宝妈们奉献了一组孕产妈妈催乳餐，希望对大家有所帮助！

乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方案。

秘传涌泉猪蹄

食材：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

做法：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。

功效：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。

黄花通草猪肝汤

食材：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。

做法：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。

功效：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。

归芪鲫鱼汤

食材：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

功效：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。

鲜拌莴苣

食材：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

做法：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

功效：产后乳汁稀少，小便频繁。

猪蹄黄豆汤

食材：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

做法：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

功效：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。