精选月子粥食谱

　　怀胎十月终于一朝分娩，妈妈在生产过程中消耗了过多的体力，在生完宝宝后终于可以松一口气。坐月子是妈妈身体恢复的关键时期，但是在月子初期由于肠胃能力比较弱，只适宜吃一些清淡的流质食物，营养又美味的养生粥是非常不错的选择，下面月子加盟网小编为大家推荐几款月子粥食谱。

　　一、大枣核桃粥

　　食材：大枣、核桃仁、糯米

　　做法：将核桃仁捣碎，打造去掉核，将三种食材一起放锅内熬煮，煮成粥样。

　　功效:枣核粥可以温阳补肾，具有健脾和通便的功效，特别是剖腹产和顺产之后食欲不佳的产妇。

　　二、红豆黑米粥

　　食材：红豆、黑米、白砂糖

　　做法：将红豆和黑米先清洗干净，用清水浸泡4个小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米和红豆一起放入冷水锅中一起煮，等到煮沸之后转小火煮熟透，再加入砂糖即可。

　　功效：在李时珍的食材调养中，红豆和黑米可以清脾胃，除气和补血等功效，特别是坐月子的时候有浮肿的，都可以喝这碗粥。

　　三、山楂粥

　　食材：山楂、大米、红糖

　　做法：现将山楂降水煎煮取出山楂汁水，然后再加入大米和红糖一起熬煮成粥，适当加入一两篇山楂片就可食用。

　　功效：山楂一直以来都是开胃、增加食欲的功效的。特别适用于月子期间恶露排不干净的、腹部疼痛的、食欲不佳的孕妇食用。

　　四、山药红枣粥

　　食材：山药、粳米、红枣、红糖

　　做法：先将山药处理好清干净切片准备，将米淘洗干净，将两者放在锅内同煮，直至后面煮成粥样的时候加入少量的红糖和枣即可出锅。

　　功效：山药具有健脾胃的功效，很适合产妇食用，特别是产后脾胃虚脱，月子期间食欲不佳的孕妇。

　　五、绿豆莲子粥

　　食材：粳米、绿豆、银耳、白糖、莲子

　　做法：将绿豆用清水跑4个小时左右，再将银耳和莲子用清水泡2个小时，银耳拍成小朵的，粳米也淘洗干净准备。在锅内加入清水，放入粳米和绿豆、银耳用旺火煮沸之后该文化慢煮，等到粳米开花之后、粥浓稠之后加入白糖和莲子熬煮一会即可。

　　功效：这款粥很时候产妇坐月子期间食用，有利于身体的恢复。

　　冬季是养生的季节，粥是自古以来的养生佳品，多种食材混合不仅能够补充人体所需要的各种营养成份，也不会对胃肠造成过多的负担。产后喝粥可以有效改善产妇食欲不振、胃口不佳的情况，通过各种食材的合理搭配还能够让产妇快速的恢复元气，为母乳喂养打下良好的身体基础。