产后脱发如何拯救

　　产后脱发是很多女性都会遇到的情况，都说头发是女人的第二张脸，长期脱发不仅有碍美观，也说明身体健康出现了问题，必须要引起重视。下面月子加盟网小编为大家介绍，造成产后脱发的主要原因以及应对之策，东莞坐月子的朋友不妨了解一下。

　　一、引起产后脱发的原因有哪些

　　1、激素水平变化

　　女性在怀孕的期间，体内的雌激素水平不断升高，这会使得头发的新陈代谢速度变慢，再加上孕期饮食营养丰富，头发生长会更为健康。分娩之后体内的雌激素水平降低，会使得头发大量脱落，这也是造成产后脱发的主要原因之一。

　　2、精神焦虑

　　随着宝宝的降生，妈妈要承担照顾宝宝的重任，但是由于经验的缺乏，妈妈面临更多的是措手不及和劳必劳力，哺乳的劳累再加上紧张宝宝的情绪，使得产后身体更加虚弱，这会形成巨大的身心压力，从而引起产后大量脱发。

　　3、产后营养不均衡

　　新妈妈在产后往往会陷入饮食误区，一方面是为了哺乳而大量进补，另一方面为是为了产后瘦身而节食。事实上这两种饮食方法都不健康，可能会由于营养不均衡而导致大量脱发。

　　二、产后脱发如何拯救

　　自从生完宝宝后，很多妈妈都会发现头发大把大把的掉，事实上这种生理性的脱发多是由于产后女性体内激素水平调整所导致。女性在怀孕期间，头皮的毛囊一直处于休眠状态，产后由于精神压力大就会出现脱发现象。另外再加上女性在分娩期间流失大量气血，身体虚弱也会导致头发大量脱落，可以吃一些补气血的食物来改善这种情况，下面为大家介绍几种有助于补气血的食物。

　　1、板栗

　　中医认为板栗性温，有健脾补肾以及抵抗衰老的作用。现代营养学研究发现板栗含有丰富的营养物质，比如维生素、矿物质和膳食纤维，常吃板栗有助于改善产后脱发。

　　2、山药

　　山药对身体有很好的补益作用，中医记载，山药性平有益气补肾的功效，在服用之后易有饱腹感，对于治疗便秘效果也不错。

　　3、土豆

　　土豆补益胃气，具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体***的微量元素。

　　4、鲫鱼

　　鲫鱼健脾利湿、其中所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

　　5、南瓜

　　南瓜味道甘甜，且含有丰富的营养物质，其中所含有的微量元素钴，会帮助红血球正常的运转，而锌和铁都是补血所需要的关键元素，所以说南瓜具有非常好的补血作用。

　　三、做到“三要 轻松拯救脱发

　　1、心情要舒畅

　　首先我们要了解引起产后脱发的原因，明白这是机体新陈代谢的正常过程，不必过于害怕和焦虑，以免形成恶性循环导致精神性脱发。保持良好的心态从容面对，调节情绪有助于缓解。

　　2、营养要均衡

　　在饮食方面要做到营养均衡、合理搭配，产妇在月子期间要加强营养，头发最重要的营养来源是蛋白质，因此可以补充一些富含蛋白质的食物，来满足头发生长的营养需求。

　　3、护发要恰当

　　选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

　　大分部的产后脱发都属于正常的生理现象，一段时间之后就会有所缓解，妈妈们可以不必过于焦虑，安心坐好月子养好身体才是最重要的。以上是月子会所加盟网小编为大家分享的关于产后脱发的相关常识，希望能够帮助到东莞坐月子的朋友们。