产后抑郁症的表现以及调理方法有哪些

　　产后抑郁症的表现以及调理方法有哪些

　　患有产后抑郁症的女性在生理和心理方面都会有一些变化，如果不及时干预治疗，往往会卖到比较严重的后果，甚至会对产妇和孩子身心安全造成很大的威胁。接下来月子加盟网小编为大家介绍产后抑郁症的表现以及调理方法。

　　一、产后抑郁症的表现

　　1.情绪的改变

　　情绪低落：患者会长时间感到抑郁、忧愁。

　　脾气暴躁：对他人态度恶劣暴躁。

　　内疚：感到因为自己增加家庭压力而内疚，看问题都用负面角度。

　　焦虑：因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑。

　　情绪的改变多是持续进行，产妇也能够觉察到自己情绪的变化，但却将原因归咎于客观因素。

　　2.认知的改变

　　日常活动缺乏兴趣：对生活失去兴趣，所有事情都体会不到愉悦感。

　　心生自卑：常感到自己反应迟钝，无法思考，对生活失去信心而自卑不已，失去生活的希望。

　　3.身体的改变

　　疲惫：感到总是疲劳虚弱，即使正常的身体疲惫也会被产后抑郁的女性认为是疾病。

　　失眠：常常整夜难以入睡。

　　食欲不振：没有心情进食，或暴饮暴食。

　　头痛、头昏、眼花、耳鸣：出现头疼、头晕等不适，导致出现耳鸣、眼花。

　　4.意志行为的改变

　　意志活动减低：无法专心工作或喂养。

　　不能应付生活：无法使用基本的日常技能，而因此懊恼、自卑。

　　反复出现自杀想法：觉得生活失去希望，反复出现轻生或伤害他人的念头。

　　以上症状仅供参考，如果出现相应症状且持续时间超过2周就应该去医院进行专业测试。

　　二、产后患抑郁症如何调理

　　1、倾诉宣泄法

　　找好友或亲人交流、倾诉，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　2、行为调整法

　　如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

　　3、自我鼓励法

　　自我欣赏，多看自己的优点，多看事情的好处，多想事情可能成功的一面。

　　4、保证清淡饮食

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　5、角色替换法

　　别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

　　6、心理调适

　　在生完宝宝后，由于自身角色的变化会让妈妈的价值观随之改变，此时要抱着坦然面对的态度来接受这些改变，可以帮助妈妈摆脱消极的情绪。

　　7、增加运动

　　坐月子并不是一味的躺在床上不动，在身体条件允许的情况下，妈妈可以适当做做家务，或进行一些喜欢的体育锻炼，这样有助于转移注意力，将烦心的事情忘记。

　　9、放松充电法

　产后不要时时刻刻都在关注宝宝而忽略自己，可以暂时将宝宝交给家人照顾，给自己一些自由的时间，哪怕只有几个小时，也可以达到放松自己给精神充电的作用，这样可以有效避免心理、情绪的透支。　

　　10、其他方法调理治疗

　　(1)药物治疗

　　可以在医生指导下服用一些抗抑郁的药物，但药物往往存在一定的毒副作用，而且有严格的适应症，所以必须遵医嘱服用。

　　(2)物理治疗

　　相对于药物治疗来说，物理治疗没有副作用，而且依赖性疗效显著。常用的方法是颅微电流刺激疗法。

　　以上是关于产后抑郁症的表现症状以及调理方法的简单介绍，如今生活压力不断增大，产后抑郁的发病率也一直保持在较高的水平，有很多朋友没有正视这个问题而导致情况愈加严重。产后抑郁是很多人都会遇到的问题，关键在于如何进行自我调节，女性要正确面对自己生理、心理以及角色上的变化，用更加积极的态度来对待人生。