坐月子能够吃的水果

坐月子能够吃的水果

很多人受传统习俗的影响，有一部分人以产后宜温为由，误认为水果大多为生冷的食物，吃下后会着凉，落下月子病，吃生冷水果对身体是没有好处。事实上东莞月子会所鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养成分帮助身体快速恢复，所以更加应当强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。可是水果品种这么多，到底坐月子吃什么水果好呢?

：东莞坐月子知识坐月子可以吃水果吗

坐月子能够吃的水果

1奇异果

即弥猴桃，味甘性冷，含有丰富的维生素C族，有解热、止渴、利尿、通乳的效果，常食可提高身体免疫系统能力。对于剖腹产术后恢复帮助。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果***的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

榴连性热，比较难消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的刚生完宝宝的宝妈谨食。

3苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗刚生完宝宝的宝妈拉肚子效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，帮助于患妊娠***综合症、***及肝功能不良刚生完宝宝的宝妈的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有好处的。

4木瓜

味甘性平。木瓜的效果很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的养分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体比较容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的养分较高，故又称木瓜为乳瓜。刚生完宝宝的宝妈产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。怀孕的女性及母乳喂养期间的女性常食橄榄，可使宝宝更聪明。

6葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的效果。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。女性产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

7菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的效果。富含维生素B1，可以消除疲劳、健脾开胃，有益于刚生完宝宝的宝妈产后恢复。

8香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的效果。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因刚生完宝宝的宝妈卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

9龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后身体虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

10山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和健脾开胃的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。刚生完宝宝的宝妈产后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够健脾开胃、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹部疼。

坐月子吃水果的注意事项

不能吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，所以最好不能吃太多的梨、西瓜。

可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一阵子再吃。

吃水果时要注意清洁，完完全全清洗干净或去皮后再吃，以免发生拉肚子。

为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。可是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

东莞月子中心医生和营养专 家建议月子里可以吃水果，促进肠胃消化，预防产后便秘。但也要注意吃水果的注意事项。水果也有寒性、温性和热性之分，月子里建议少吃或不吃寒性水果。