月子饮食菜谱，吃出健康好身体

    怀胎十月，一朝生产，生完孩子之后母亲的身体大不如前，需要充分的休息与营养才能慢慢补回来，由此出现了坐月子这个时期。月子里无非就是卧床休息吃好喝好，若要说到技术含量，那就只有饮食可以细细考究一番了，一份精良的月子餐菜谱，不进能够让妈妈保持体力，更能促进身体恢复。月子加盟网小编带大家了解一下，在东莞坐月子，怎样的食谱最讲究。

    首先应该注意，刚刚分娩完的妈妈们往往非常虚弱，而且消化系统功能并不够完善，所以刚开始应该选择较为清淡可口的流食，既方便食用，也更利于消化与吸收，之后再慢慢由流食转变为普通饮食。

    然后就是饮食频率问题，对于坐月子的妈妈来说，不必遵循一日三餐的规律，很多时候妈妈们的胃口并不理想，所以可以稍作调整，改成少吃多餐，饿了的时候就吃，想吃多少就吃多少，这样反而更有利于食物的消化与吸收。

    饮食刚开始应该主要以清淡为主，适当加入少量的盐分，多元化的原材料，从而勾起食欲，更加利于身体恢复。之后再渐渐加入较补的汤药等，但是催乳汤不需要急着喝，要等乳腺管疏通之后再用，否则容易造成涨奶等不舒服的现象。

    每天食用一些蔬菜与水果，可以很好的改善便秘情况，而且果蔬里面含有丰富的维生素和矿物质，还能通过母乳为宝宝增添健康，增强免疫力。水果可以食用一些温热性的，比如苹果，食用之前可以稍微切一下   用温水浸泡一会儿，就能有效避免受凉等情况。

    饮食是至关重要的一点，身体需要恢复离不开饮食方面的支持，在东莞坐月子，可以利用当地的时令果蔬，吃起来绿色安全。坐月子里面各种细节都不容小觑，认真对待，慢慢调理好身体。