“坐月子”的忌口

“坐月子”的忌口

妈妈分娩的6-8周，医学上称为产褥期俗称“坐月子”。在“坐月子”期间的膳食与营养十分紧要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。

所以，不仅要讲究一定的数量，还要求有一定的质量。饮食要求富含营养，容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外，通常都不要忌口。据报道，产后吸烟则因尼古丁抑制乳汁分泌而导致母乳不足。

对于各刚生完婴儿的妈咪的饮食习惯，符合营养原则的应加以提倡。对不符合营养卫生要求的饮食习惯及带有迷信色彩的做法，应教育群众通过宣传给以纠正。

如有的地方产后一月内不让刚生完婴儿的妈咪进食一切荤食，更不允许吃鸡蛋、鱼、只准喝红糖水和小米粥，这样不仅从饮食中摄入热量不足，更严重的是缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，这对刚生完婴儿的妈咪和婴儿都是十分不利的；也有的地方不让刚生完婴儿的妈咪吃生冷，往往把水果和西瓜当作忌口的食品，说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止，造成无奶等等，这是毫无科学道理的必须改变。

但须注意产后头几天刚生完婴儿的妈咪胃肠功能尚末恢复正常，食物不要过于油腻以清淡易消化又营养丰富的食物为好。产后顾之忧24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。热量要充足应摄入含蛋白质高的食物。

有条件的，可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品，新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物，也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。

总之，产后要合理营养，吃多种食品。膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，满足机体对各种营养的需要，这对刚生完婴儿的妈咪的健康与小儿的成长发育都是十分有益的。