冬季如何科学坐月子

　　说到坐月子有经验的妈妈能说上三天三夜，坐月子的艰辛只有经历过才能懂得。随着生活水平的不断提高，产妇坐月子的环境也有了很大的改善，很多传统的月子习俗已经不适用，如今科学坐月子才是王道。月子加盟网小编整理了冬季坐月子相关的注意事项，希望能够帮助到东莞坐月子的新妈妈们。

　　一、穿衣住行的注意事项：

　　1、坐月子的环境要“暖”

　　南方冬季湿冷，冬季坐月子的重点在于保暖。室内温度要保持在20至25度左右，不能忽高忽低以防着凉感冒。南方冬季没有暖气，可以利用空调、电暖气等设备来维持室内温度，但同时也要注意用电安全。

　　2、注意个人卫生

　　冬季天气寒冷，新妈妈刚刚生产后身体虚弱，还要承担照顾宝宝的重任，再加上孕期体内积蓄的液体会在月子期间不断排出，出汗较多，因此一定要注意保持个人卫生。顺产后一周、剖腹产后两周，在室内温度条件达标的情况下就可以洗澡洗头，内衣物要勤洗勤换。

　　3、被子要薄一点，床不要太软

　　冬季室外气温较低，室内去比较温暖，即便在冬季也要做好定时通风，同时注意被褥不要过厚，每1～2周换洗、曝晒一次。

　　4、淋浴时水温要适宜

　　洗澡能够解除身体疲劳、舒缓精神，保持身体清洁卫生还能减少感染性疾病的发生。冬季坐月子的新妈妈在洗澡时要注意水温适宜，谨防受风着凉。洗澡时要采取淋浴有方法，可提前将浴室内温度调高到20度左右后再进入，以免受寒。洗头后要及时擦干，等头发完全干透后再睡觉。切记不可盆浴坐浴，以免引起感染。

　　二、饮食营养方面的注意事项：

　　1、果蔬不可缺

　　生产过程中产妇身体消耗巨大，因此月子期间可以适当进补，吃一些高营养、高热量的食物，但要注意多饮水，可促进身体内血液循环，保证乳量充足。产妇月子期间身体虚弱，要禁食生冷、寒凉之物，以防伤及脾胃，寒凉则血凝，容易导致恶露不尽引发疾病问题。

　　2、补钙很重要

　　产妇在月子期间，要为婴儿提供大量的母乳，钙质流失严重，母乳喂养期间女性每天的钙摄入量应当保持在1200毫克，而通过饮食摄取是最为安全可靠的方法。月子期间可以吃一些含钙量丰富的食物，比如菠菜、韭菜、芝麻酱、莴苣、鱼类、牛奶等。

　　三、心理调节注意事项：

　　女性在经历了十月怀胎之后，一朝分娩不论是生理还是心理都发生巨大的变化，特别是角色的转变让很多女性在月子期间会出现一些负面的心理反应。特别是冬季坐月子的女性，产后抑郁的发生率比较高。主要表现为委屈伤心、疑虑烦躁、孤独无助等。产后抑郁不利于女性月子期间的身体恢复，如不及时注意还会引发严重的后果。妈妈们可以在产前多学习一些产褥期常识，并尽早下地活动，家人和朋友也要给予其适当的心理疏导，能够有效减少产后抑郁的发生。

　　整个分娩过程会消耗产妇大量的气血，经过月子期的调养产妇身体要恢复到产前状况，各器官要回复原位，子宫恶露要排尽，因此产后也要进行适量运动。但一定要注意劳逸结合，劳累过度反而容易引发疾病。冬季东莞坐月子的注意事项比较多，新妈妈们一定要谨记科学坐月子，做好准备更快更好的迎接全新的自己。