坐月子如何减肚子

    一般情况下，女性在怀孕期间体重会随着孕期而增加，孕期比怀孕前体重增加10到15公斤左右都属于正常。在生完宝宝后体重不会马上减少，身体中的脂肪往往集中于乳房、子宫等部位，因此产后减肚子成为很多新妈妈的目标。在东莞月子期间产妇要进行身体调理，为哺乳做准备，节食减肥并不算是好方法，但通过合理饮食再加适量运动，可以帮助身材很好的恢复。月子会所加盟网小编整理了几种产后减肚子的方法，新妈妈不妨尝试一下。

　　一是要全母乳喂养，不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，母乳喂养对于身体消耗比较大，能够有效带走身上多余的脂肪和热量。一般在产后三个月内，通过母乳喂养可以消耗新妈妈在孕期堆积的脂肪，瘦身的速度可是十分惊人的，

　　二是使用专业助缩收腹带。收腹带能够帮助预防子宫下垂，在使用时需要注意，饭前和饭后半小时最好不要佩戴，以免影响进食。每天佩戴不要超过八小时。

　　三是要合理饮食，切忌暴饮暴食。传统的月子习俗认为产妇应当大补，事实上这样做并不合理，在产后最初的几天产妇的食饭要注意清淡易消化，大鱼大肉要适量的吃，饮食注意荤素搭配，多吃一些新鲜的水果蔬菜，有助于营养全面吸收而且不易发胖。

　　四是要进行科学合理地运动。月子期间不能一味地躺在床上休息，要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩法等。

　　女性在月子期间的饮食调理是非常关键的，想要更好的减肥瘦身，可以吃一些有助于减肚子的食物，下面为大家介绍几种：

　　水产品

　　比如虾、鱼等水产品的蛋白质含量很高，而且脂肪含量极低，营养丰富又不易发胖，可以说是比较理想的减肥食物。

　　芹菜

　　芹菜中含有丰富的维生素和植物纤维，中医认为芹菜可降血压、血脂，还可清内热，月子期间多吃一些芹菜还能有效预防产后便秘。

　　冬瓜

　　冬瓜中含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等，其脂肪含量极低，冬瓜可以利尿清热，是减肥达人食谱中常会用到的食材。

　　豆芽

　　脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　香菇

　　可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。

　　萝卜

　　萝卜可以顺气，一般剖腹产术后都要喝萝卜汤来帮助排气。主要是由于萝卜可以使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，有利于食物代谢及废物的排出，从而达到减肥的效果。

　　黄瓜

　　黄瓜清热败火，它可以抑制碳水化合物转化为脂肪，是比较常见的减肥食物。

　　除此之外，能够帮助减肥食物还有包括豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。

　　以上是月子会所加盟网小编为大家总结的产后减肚子方法，东莞坐月子的新妈妈要特别注意合理的饮食习惯，千万不能为了爱美而节食减肥，如此不但影响到产后恢复，很有可能因为营养不足而影响产奶，对于宝宝的身体健康也是极为不利的。正确的减肥方法应当是科学饮食加适量运动，长期坚持一定能够看到效果。