坐月子八大饮食原则

　　对于产妇来说坐月子的重要性不言而喻，在月子期间有很多需要注意的事项，整个分娩过程产妇的身体损耗极大，所以产后的饮食调理要更加注意营养问题。但是坐月子并不表示一味的大补，很多人认为坐月子就是要吃好休息好，因此整天躺在床上一动不动，吃各种营养品大补特补，由于吃得太油腻又缺乏运动，很多产妇都会有产后肥胖的问题。月子加盟网小编整理了关于月子饮食方面的八大原则，来帮助东莞坐月子的产妇朋友们度过一个健康的月子。

　　1、饮食清淡

　　产妇产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。酸辣等刺激性食物会引起肠胃的不适，而过咸或油腻的食物则会增加肠胃负担。吃太多的甜食会影响食欲，热量过剩会转化为脂肪，容易引起产后肥胖。

　　2、切忌大补

　　很多产妇会在产褥期吃一些补品，何主任说，其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题，因此产妇产后应切忌大补，如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。

　　3、多吃富含蛋白质的食物

　　产妇产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。

　　4、食物品种多样化，荤素搭配

　　产妇产后饮食一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。

　　5、多喝汤水

　　产妇产后一定要多喝汤水，因为汤类不但味道鲜美，而且容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。需要注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，如果时间过长会使恶露中的血量增加，产妇长期处于慢性失血过程会引发贫血。

　　6、多吃蔬菜和水果

　　有的地方有风俗说坐月子不能吃生冷，于是有的产妇干脆都不吃水果。实际上产妇产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。如果实在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建议产妇可以多吃苹果、橙子、葡萄等水果，在中医里一些比较寒凉的水果，如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃。

　　7、少吃多餐

　　产后产妇因为要给宝宝喂奶，需要补充足够的营养，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

　　8、剖腹产妈妈少吃产气食物

　　剖腹产妈妈在手术时肠道功能减弱，这会导致肠蠕动减慢易造成术后胀腹感。为了缓解这一情况，剖腹产妈妈需要在术后六小时内禁时，六小时后可以适当吃一些有助于排气的食物，来促进肠蠕动帮助排气，尽量避免吃一些容易产气的食物。

　　月子期间饮食调理是非常关键的部分，要科学坐月子就一定要从饮食方面入手，遵循以上八大饮食原则，保证营养均衡摄入有助于产妇身体尽快的恢复。除此之外产妇在月子期间还要尽早地下床活动，不仅有助于身体器官功能的恢复，还能够预防下肢静脉血栓的形成，配合科学的饮食有效减少产后便秘的发生。因此建议东莞坐月子的妈妈们尽早下床活动，千万不要躺在床上一动不动。