月子里如何补气血

　　分娩对于女性身体来说造成的损伤非常大，不论是哪种生产方式，妈妈们的气血亏损都是比较严重的。产后月子期间一定要注意补充气血，否则气血不足容易引发多种疾病，不仅不利于妈妈的身体健康，还会间接的影响母乳分泌，不利于宝宝的健康成长。那么月子里如何补气血，莞月子小编带大家一起来了解一下。

　　一、产后如何补气血

　　1、加强营养

　　产妇出现气血不足的主要原因除了生产的时候失血过多之外，还有就是宝妈们在做月子的时候，想要快速的恢复自己的身材，所以刻意的控制自己的饮食，导致了自己体内营养不良的情况，而营养不良就是导致气血不足的主要原因!所以建议大家在出现气血不足的症状时，一定要注意加强营养!虽然恢复身材是一件大事，但是身体的健康是更加重要的，大家千万要注意了!

　　2、充足睡眠

　　因为刚刚生完孩子，所以产妇的睡眠质量并不能达到理想的状态，毕竟激素的变化，器官位置的改变以及伤口的疼痛都可能导致产妇睡不踏实!而产妇睡不踏实就会影响身体的恢复，出现一些不好的症状!所以保证产妇充足的睡眠也是调节产妇气血不足的一个关键点!

　　3、食物调理

　　不管是什么方法，都没有食物调理来的靠谱，食物里面含有的各种维生素和微量元素都是很多的，可以很好的帮助产妇恢复健康!而产妇在生完孩子以后，应该多吃一些补气血的食物，或者是营养品，帮助产妇快速的恢复气血，而合理的饮食也可以帮助产妇更好的恢复，少受一些痛苦。

　　4、适量运动

　　除了以上三种方法之外，产妇在恢复到一定程度的时候，还需要适量的运动，虽然不能太过于劳累，但是合理的运动量也是很有必要的，适量的运动可以帮助产妇增加体内的血液循环，更好的恢复伤口!所以大家千万不要一躺就是一个月，这样对恢复也是很不利的!

　　二、产后吃什么能够补气血

　　1、红枣

　　红枣是最常见的可补气血的食物之一，红枣含有丰富的营养成分，有补中益气、滋阴补血等作用，红枣中富含的铁、钙有助于防治产后贫血、骨质疏松等症。红枣可以直接吃，也可以用于煲汤熬粥，但注意不要食用过量。

　　2、牛肉

　　牛肉也有很好的补气血的功效，牛肉中富含的蛋白质、铁等有化痰息风、强健筋骨、滋养脾胃、补中益气等作用，可为人体提供能量，有助于增强人体的免疫力。

　　3、羊肉

　　羊肉有驱寒、补虚劳的作用，有很好的补血、补气、益肾气等功效，有助于治疗产后身体虚亏、气血虚弱及面黄肌瘦、腰膝酸软、腰膝酸软等症。

　　4、红豆

　　红豆中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2及多种矿物质，有很好的补血、补气的作用，红豆还有利水消肿、清热解毒、活血排脓等作用，用红豆炖汤或熬粥食用都是很不错的。

　　综上所述，科学的坐月子才能够帮助新妈妈身体更好的恢复，要做到合理饮食、科学调养。传统观念中坐月子一直躺在床上不动的方法是不可取的，适当的下床活动有助于身体血液循环加速。月子期间新妈妈要注意抓紧一切可以利用的时间来休息，另外在饮食方面要加强营养，多吃一些可以补气血的食物，能够很好的补充生产过程中的气血亏损。总之坐月子需要全方位的调理，不能仅仅依靠一种方法，科学坐月子才能让新妈妈身体更好的康复。