坐月子不能吃哪些食物

坐月子不能吃哪些食物

说坐月子这个词，其实早在两千多年以前就有了。女性在生产后是身体最虚弱的时期，所以才需要一个月的时间养护才能使身体恢复过来。在此期间里面，刚生完宝宝的宝妈们需要补充身体所需的大量养分，比如：新鲜的水果和蔬菜等，还要做好特别的护理，这样才能恢复得更好。那么到底坐月子不能吃哪些食物呢?

由于刚生完宝宝的宝妈在分娩的时候会流出大量的血液和汗水，还会出现腰酸，腹部疼痛等症状，因此生产过后，身体是非常虚弱的，如果护理的不好，容易受到风寒的感染，甚至会引发一些慢性的疾病。因此无论是日常生活还是饮食方面，刚生完宝宝的宝妈都是要相当注意的。小编给大家详细介绍一下坐月子不能吃哪些食物这个问题的答案。

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，古人称之为“月内”，认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月养护才可以身体恢复，故称“坐月子”，其实现代医学认为，产后完全恢复需要时间更长，现今产后年轻宝妈们除了准备大量营养补充身体外，还要准备一些护理用品，如产后收腹带、骨盆矫正带等以帮助产后生理快速恢复。

简介：刚生完宝宝的宝妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹部疼痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候比较容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在此期间慢慢改变过来。在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响刚生完宝宝的宝妈的身体健康。产前怀孕的女性担负着胎儿成长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗、肌张力减低、蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于刚生完宝宝的宝妈在坐月子时的调养保健。

饮食

宜吃蔬果：蔬菜和水果，向来是被大家归为生冷的食物，一般被认为对刚生完宝宝的宝妈的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富的维生素，以及植物蛋白，对刚生完宝宝的宝妈的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。坐月子能吃的水果：1、奇异果，2、榴连，3、苹果，4、木瓜，5、橄榄，6、葡萄，7、菠萝，8、香蕉，9、龙眼，10、山楂。

坐月子吃水果的注意事项：

1、不能吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不能吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一阵子再吃。

4、吃水果时要注意清洁，完完全全清洗干净或去皮后再吃，以免发生拉肚子。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。可是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

忌急于喝催奶汤：很多长辈都认为多喝汤能够补充刚生完宝宝的宝妈身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。可是***说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。月子中心建议：产后不要急着喝催奶汤，应当先让宝宝吸允妈妈乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给刚生完宝宝的宝妈喝过多油腻的汤品，会不断地增加刚生完宝宝的宝妈的身体的脂肪含量，对宝宝也有相当的影响。

忌多吃母鸡，宜多吃公鸡：传统的观念里母鸡的营养价值非常的高，能够增加刚生完宝宝的宝妈的体质，并且增加食欲，还有促进乳汁的分泌。可是在现代的营养学证明，母鸡不单止不能让奶水增多，还会引起有回奶的现象。***说：母鸡体内本身含有大量的雌激素，当刚生完宝宝的宝妈大量用食后，就会引起体内的雌激素大幅度提高，让乳房功能减弱甚至消失。实际上，相比母鸡，公鸡更加有帮助于母婴的身体健康。因为公鸡体内含有的雄激素能够有效的对抗雌激素，同时促进乳汁增多，对婴幼儿的身体健康有很大的作用。

忌多吃红糖：传统的药学上都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。这些说法虽然没有错误，可是也不足以成为刚生完宝宝的宝妈必不可要的营养品。因为红糖是具有活血功能的，过多的食用会不断增加刚生完宝宝的宝妈阴道出血的症状。

另外，刚生完宝宝的宝妈们要保持良好的心情，才可以增加食欲，确保自己的身体有足够的能量，才可以为宝宝提供更多的营养价值，宝宝在婴幼儿时期才可以吸收更多的物质，健康地成长。

食谱推荐

1.南瓜薏米粥

营养专 家推荐：消炎止痛+降低血压

材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。调味料：高汤4杯，盐半小匙

做法：1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

2.莲藕麦片粥

营养专 家推荐：消除疲劳+增强体力

材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克。调味料：盐1小匙

做法：1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

阅读完上面关于坐月子不能吃哪些食物这个问题的详细介绍，相信各位刚生完宝宝的宝妈及其家属已经知道了坐月子期间饮食方面的注意事项了。营养***告诉我们说，其实坐月子期间应当多吃养分丰富的水果和蔬菜，能够有效地帮助刚生完宝宝的宝妈身体的恢复和增加自身的奶水，可是不宜吃太多寒凉的水果。另外红糖和公鸡也是不宜食用的，大家要注意了。