呼和浩特月子中心讲述清淡月子餐30天食谱介绍

呼和浩特月子中心讲述清淡月子餐30天食谱介绍

月子中心月子餐之蚝油虾仁西兰花：西兰花切成小朵，放在洗菜盆里浸泡，同时做开水，放入适当的盐。虾仁洗净挑去虾线，加入少许料酒去腥，蒜切末。水沸腾之后放入西兰花，断生即可捞出沥水。锅中倒入少许油，加蒜末炒出香未，倒入蚝油、虾仁快速翻炒，之后加入焯好的西兰花，加适当的盐旺火翻炒均匀即可。

每一个生产的孕妇生婴儿的过程都是很艰辛的，不只是在怀孕的过程中经历很多痛苦，生产时也都是鬼门关走一遭。在生完婴儿后身体自然会非常虚弱，此时就需要在饮食上做一些调理，才能更好的帮助生产的孕妇恢复身体。那跟随莞月子小编来了解下产后饮食要怎样安排？

产后忌食过饱：产后饮食最好是少食多餐，不适合一次性吃的过饱避免影响肠胃的消化功能，每日进食五至六次是比较合理的。

生产的孕妇在生完婴儿后饮食中要多摄入蛋白质，尤其是优质的动物蛋白质，例如鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、动物肝脏等等，这些肉类中的蛋白质含量都非常的丰富，很适合生产的孕妇在月子里食用。产后饮食中也可以适量饮用一些牛奶、豆浆之类的，也能获取很多蛋白质。可是生产的孕妇也要控制好蛋白质的摄入量，通常每日摄入90-95克蛋白质即可，不可过量摄取。否则会迫使肝肾负担加重，还易造成脂肪堆积而肥胖，反而对身体不利。

产后宫寒？月子中心的暖宫月子餐之田七炖乌鸡：田七有活血化瘀的功效，再加上乌鸡的补血气的作用，就能很好的起到暖宫、暖胃的作用。将田七与乌鸡一起炖，炖煮的时间越长越好，只需要喝汤即可。

产后饮食要多样化，生产的孕妇不要偏食，五谷杂粮都要吃。生产的孕妇不可以只吃精米面，还要搭配一些杂粮，例如小米、玉米粉、燕麦、糙米、红豆等。如此多样化的饮食安排既可保证各种营养的摄取，还可促进身体吸收更多的蛋白质。

在坐月子期间要吃得好吃得对，并非简单的大鱼大肉，月子餐也有非常多的讲究。生产的孕妇的身体状态与正常人不同，除了气血亏虚，身体各器官的功能也比较低下，所以要通过饮食来慢慢调理。

生产的孕妇对钙的需求量也很大，产后饮食要特别注意补充钙质。若生产的孕妇每日可以从饮食中摄取到充足的钙质，不但可以保证自身对钙质的需求，还能让乳汁中的钙质含量增加，这样还有帮助于防止婴儿缺钙。生产的孕妇可以多吃一些虾仁、豆腐之类的食物，补钙效果很好。

（草鱼豆腐月子餐材料：草鱼、豆腐）做法：先将草鱼清洗好，切成3段。豆腐切成小方块。在锅里倒入色拉油烧热，先将鱼煎炸过后倒入料酒、白糖、酱油、鸡汤一起烧煮。等鱼入烧煮入味后，放入切好的豆腐用大火烧开，再用小火微煮5分钟就行出锅后放上小葱、蒜末、淋上鸡油即可。

生产的孕妇在生婴儿时，身体会流失很多的气血，产后很容易出现贫血的症状。为了防止产后贫血，产后饮食要多摄入铁元素。建议生产的孕妇在饮食中吃一些动物血或肝脏、油菜、菠菜等。以上就是月子会所加盟小编为大家总结的产后饮食安排要点，希望对正在坐月子的生产的孕妇有所帮助。