中山月子中心产后30天的月子餐禁忌
每一个生产的孕妇生婴儿的过程都是很艰辛的,不只是在怀孕的过程中经历很多痛苦,生产时也都是鬼门关走一遭。在生完婴儿后身体自然会非常虚弱,此时就需要在饮食上做一些调理,才能更好的帮助生产的孕妇恢复身体。那跟随莞月子小编来了解下产后饮食要怎样安排?
月子中心产后饮食忌讳吃柑橘类水果:柑橘类水果的果汁会刺激消化道,会迫使婴儿烦躁、呕吐甚至皮肤过敏。产后若需要补充维生素C,可以选择其他水果,例如木瓜、芒果、猕猴桃等。
生产的孕妇在生完婴儿后饮食中要多摄入蛋白质,尤其是优质的动物蛋白质,例如鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、动物肝脏等等,这些肉类中的蛋白质含量都非常的丰富,很适合生产的孕妇在月子里食用。产后饮食中也可以适量饮用一些牛奶、豆浆之类的,也能获取很多蛋白质。可是生产的孕妇也要控制好蛋白质的摄入量,通常每日摄入90-95克蛋白质即可,不可过量摄取。否则会迫使肝肾负担加重,还易造成脂肪堆积而肥胖,反而对身体不利。
月子饮食应当以营养均衡为主要原则,水果蔬菜是必不可少的。传统观念将水果蔬菜归类于寒凉食物,实则是错误的。新鲜的水果蔬菜可以补充必要的维生素,帮助提升食欲促进消化,弥补肉类、蛋类食品的不足。
产后饮食要多样化,生产的孕妇不要偏食,五谷杂粮都要吃。生产的孕妇不可以只吃精米面,还要搭配一些杂粮,例如小米、玉米粉、燕麦、糙米、红豆等。如此多样化的饮食安排既可保证各种营养的摄取,还可促进身体吸收更多的蛋白质。
月子中心的饮食忌味精:味精是家庭中经常可以看见的调味品,它可以增加饭菜香味,通常来说成人吃味精没有害处,可是对于婴儿来说,味精中的谷氨酸钠会与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,其结合物并不易被身体吸收,导致婴儿锌缺乏,长此以往会影响到婴儿的健康发育,导致婴儿厌食、成长迟缓甚至智力发育减退。
生产的孕妇对钙的需求量也很大,产后饮食要特别注意补充钙质。若生产的孕妇每日可以从饮食中摄取到充足的钙质,不但可以保证自身对钙质的需求,还能让乳汁中的钙质含量增加,这样还有帮助于防止婴儿缺钙。生产的孕妇可以多吃一些虾仁、豆腐之类的食物,补钙效果很好。
产后3到6周期间饮食核心就是食物多样,不要过量即可。蛋白质上应当保证、同时饮水量也要充足。注意调节心情,保证足够的睡眠。
生产的孕妇在生婴儿时,身体会流失很多的气血,产后很容易出现贫血的症状。为了防止产后贫血,产后饮食要多摄入铁元素。建议生产的孕妇在饮食中吃一些动物血或肝脏、油菜、菠菜等。以上就是月子会所加盟小编为大家总结的产后饮食安排要点,希望对正在坐月子的生产的孕妇有所帮助。
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