产后饮食值得大家注意的地方

产后，很多妈妈身体是虚弱的，为了尽快的恢复，让奶水有足够的营养更好的喂养婴儿，坐月子时要特别的注意营养，那么坐月子吃什么好？

产后，尤其是在月子里，胃肠功能有待进一步恢复，所以生产的孕 妇应该少食多餐，每次不要吃得太饱，一天可以吃5—6次。饮食要以清淡为主，长辈很多人都认为，食物里面不可以放盐、放葱等等，其实这种说法是不科学的。饮食清淡并没有规定就一定不可以放调料，调料适当放点，是可以促进生产的孕 妇的食欲的，尤其是葱，姜等还有帮助于行血，不要用量太多就可以了。

同时要做好荤素搭配，国内的生产的孕 妇在生产完之后，都会大吃特吃一些高蛋白的鱼肉鸡蛋之类的东西，可是受传统观念的影响，还有很多人认为水果属于生冷食物，会迫使乳汁减少，腰酸腿痛等现象，而不吃水果。其实吃水果蔬菜，荤素搭配，可以取长补短，水果和蔬菜中的维生素等物质可以促进肠胃蠕动，对促进生产的孕 妇的身体恢复，乳汁分泌大有好处，还能防止便秘。

最后还应当注意干稀搭配的问题，多喝汤水不但能补充生产的孕 妇的营养，还有帮助于乳汁的分泌，补充水分。其实除了鱼汤、猪脚汤之类的，还应该喝果汁、豆浆等。 对于生产的孕 妇来说，不但要承受分娩时肉体上的痛苦，还要承担非常大的体力消耗，产后，妈妈身体需要足够的营养来调节自身身体的恢复，还要供给婴儿乳汁，所以在坐月子期间需要的营养比妊娠时期还要多，坐月子吃什么好？怎样让生产的孕 妇的饮食营养且合理是十分紧要的。

坐月子还是有很多的忌讳的，生产的孕 妇产下刚出生的婴幼儿，体力消耗过大，并且还会失血，所以产后的饮食要特别的注意，饮食能既富有营养又善于调节的话，对于产后的恢复是会起到很好的作用的。但同时，饮食上也还是有少数忌讳的，大家是不是也很想知道，坐月子不可以吃什么吧。对于坐月子不可以吃什么，新手 妈妈们必须牢记，只有这样，才不会在以后的日子里因为做月子落下了毛病而后悔。

坐月子时，胃肠的功能是比较弱的，所以一定不可以吃的太饱，这样不但会影响到您的胃口，还有引起消化不良的，因为婴儿喂奶的缘故，很多生产的孕 妇经常会出现饥饿的现象，这个时候应该要少吃多餐，每日可以多吃几餐。

因为产后运动量比较小，不要吃不太容易消化和太硬的食物。例如油炸的食物等等。吃太硬的东西，还会容易让牙齿松动。

一定不可以吃生冷的东西，从冰箱里面拿出来的食物，必须放一段时间再吃，最好用开水烫过后再吃。尤其是不要去吃冰淇淋之类的冷饮，不但会伤害到脾胃的功能，并且还不利于体内的恶露排除，对牙齿也有影响。

尽管说菜里面可以放盐，放葱等调料，可是菜里面放盐必须适量，不可以放太多，过多盐分的摄入，会引起生产的孕 妇体内水钠滞留，会造成浮肿，严重的还会诱发高血压。可是因为产后尿多、汗多会迫使排出的盐分也多，所以菜里面还是需要放点盐的，但一定不可以过多。

在哺乳时，辛辣和回奶的食物不可以吃，例如韭菜、辣椒等等都是要忌口的。

只有自己多加注意，坐月子不可以吃什么就一定不去吃，才会对于身体的尽快恢复有很大的帮助。

生产完之后，新手 妈妈应当继续吃营养丰富的、有益于健康的饮食，因为刚刚经历的分娩可能流了很多血，生产的孕 妇的身体可能比较虚弱，若正在母乳哺育婴儿，这一点就更加重要了。

能量需求

大 部分妈妈在怀孕期间都储存了2~4千克的脂肪，以满足哺育婴儿的额外需求。即使这样，也需要在母乳喂养期间增加能量的摄入，生产完之后的最初几周，食欲是进食量很好的向导。通常来说，要比非怀孕期女性女所需的能量多2000焦耳左右。

高优质蛋白

蛋白质可以促进伤口的恢复，提高乳汁的质量，产后的饮食中优质蛋白质的摄入要比孕前多25克。

关键的矿物质和维生素

若生产的孕 妇摄入的某些矿物质(尤其是钙和铁)较少，生产的孕 妇体内储存的矿物质就会被用来维持乳汁中矿物质的水平，这将会进一步耗尽生产的孕 妇的矿物质储备，所以要保证足够的摄入，尤其是铁元素。

生产的孕 妇乳汁中的维生素水平主要受到所消耗的维生素的影响，需要给以特别注意的维生素有：维生素A、维生素B、维生素C、维生素D。尤其是维生素D，秋季出生的婴儿雪中维生素D的含量偏低，就是由于冬季乳汁中含有的维生素D较少，新手 妈妈要注意补充。

液体摄入

喝水

必须保证摄入足够的液体，每日大概要喝6-10杯液体(每杯250毫升)，尤其是母乳喂养的话，每日供给婴儿大概0.5~0.6升液体。可是也不用强迫自己饮过量的水，若每日饮水超过12杯，会使乳汁过稀，不利于婴儿健康。

饮酒和饮料

新手 妈妈可能认为婴儿已经安全的生下了，自己可以放心的喝点酒了。其实任何含酒精的饮料都会通过血液循环进入乳汁，改变乳汁的味道，这将使婴儿感到不快，过量饮酒可以使人瞌睡、易怒，并影响胎儿的发育。哺乳时避免饮酒还是必要的，若要饮的话，也应在哺乳完毕限制性的饮一杯葡萄酒。