产后瘦身什么时候开始

很多年轻的妈妈生完婴儿之后最紧张的事情就是开始计划减肥了。可是月子期间可以减肥吗？什么时候减肥是最科学的呢？什么时候减肥的结果特别很是好呢？今天东莞月子中心把这些疑问都整顿出来了，和大家一路分享产后科学瘦身的办法：

1、月子期间不可减肥

女性在生完婴儿后，身体正处于最衰弱的状况，必要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和费力育儿，必要消费很大能量，所以不管怎样在坐月子期间都不要以任何情势试图减肥恢复体型，那样会紧张地危险到身体。不过也要细致，在月子期间亦不可以享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

2、产后6周可以依据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要马上开始减肥，因为经过一个月的休养并不可以使身体完全恢复到产前的状态，所以还必要继承恢复体力。产后大概6周后，才能依据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不必要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当活动和适当控制食量的体例减轻体重。不过，产后减肥的最好体例其实是母乳喂养。母乳喂养会消费肯定热量，可以说是最健康并且还有帮助于母子的减肥体例。

3、产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循规蹈矩地减重了，可以适当加大活动量，并削减肯定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要细致保证肯定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

4、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在生完婴儿后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制体例：适量削减食量和适度增长活动。建议刚生完婴儿的新宝妈在白天的时间，可于腹部位置使用约束力很强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消弭囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

5、产后六个月是减肥的关键期

产后6个月是体重控制的黄金时期，假如产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增长2.4千克;假如产后体重无法降落，则8至10年后，平均体重会增长8.3千克。因此可见产后6个月不但是控制体重的黄金时期，还影响着生产的孕妇日后的生活质量。

即是说，在生完婴儿后满6个月后都应该进行减重了，否则以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当削减一些食量了，可是要细致营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不可以削减液体的摄入。同时应该采取有用的活动减重体例，例如游泳、瑜伽等。