重庆做月子如何更科学

重庆做月子如何更科学

在做月子期间，还需要保持心情的球舒畅和精神的愉快，避免出现产后抑郁症。生产的孕麻麻的家人们更应该多理解生产的孕麻麻，在欣喜家中多了一位新成员的同时，不要忘了还有一位辛苦的妈妈，在生活和精神上应给予充分的支持。

相信有过做月子经历的朋友都了解，做月子是件非常辛苦的事，不仅在饮食上要忌口，日常行为也受到诸多限制。对于新手妈妈来说，想要坐好月子事实上并非特别困难，只要掌握正确的方法，产后轻松做月子。接下来就和月子加盟网小编一起来了解一下吧。

十月怀胎的辛苦刚刚过去，妈妈还要经历分娩时的巨痛，好不容易等到婴儿出生，自己的身体又出现各种各样的问题，可真是让人头痛不已。产后妈妈大多数都遭遇过便秘的困惑，造成产后便秘的原因有非常多，但不论怎样都一定要采取一定的办法来减缓，否则对于妈妈虚弱的身体来说就是雪上加霜。实际上产后便秘可以通过饮食的办法来防止，那么做月子吃什么可以防止便秘?

首先是月子饮食，产后女性身体虚弱，机体消化能力大幅下降，因此产后饮食要以清淡为主。以前做月子，认为产后要大补，每天大鱼大肉，虽然说这些食物的营养丰富，但是过量食用反而会加重胃肠和肾脏的负担，再加上月子期间，妈妈们的运动量非常少，就可能间接引发便秘的发生，导致体内毒素的积攒。月子饮食要做到合理搭配荤素结合，水果蔬菜、粗粮、鱼、肉、蛋类等缺一不可。

做月子要注意子宫恢复情况，产后要观察恶露性状，通常来说正常恶露排出需要一个月左右，颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味。产后六到八周要及时到门诊复检，了解子宫恢复的情况，发现问题尽快处理。另外月子期间还要做好个人卫生清洁，保持私处清洁干燥，定期洗头洗澡，避免感染性疾病的发生。

以前做月子，产妇是严禁洗头洗澡的，这也是很多妈妈害怕做月子的主要原因之一。想想在长达一个月的时间里不能洗头洗澡，身体上会有多少细菌滋生。事实上其实正常分娩的产妇，在分娩后的2-5天就可以洗澡了。只要保证每次都是采用淋浴的形式，每次大概5-10分钟，水温34摄氏度-36摄氏度就没问题了。

女人经过十月怀胎的辛苦孕育，等到"瓜熟蒂落"的那一天，胎儿和胎盘顺利从妈妈身体娩出，接下来就是新手妈妈恢复时期了，从胎儿娩出到胎盘剥离，在此过程中新手妈妈身体内气血流失严重，并且子宫内因为胎盘剥离造成的创面完全愈合大概需要六周的时间，这也正是女人为何要做月子的由来，简单来说做月子就是女性身体恢复的过程，其中最为关键的是子宫恢复。

如果分娩不顺利的话，比如说出血过多或者有伤口、体质比较差，那么可以让家人帮忙用温水来擦浴。尤其是在气温比较高的月份，更要注意洗澡。不然不仅不利于个人卫生和伤口恢复，还可能导致准妈妈们中暑。

月子里滋补是必须的，可是却不可以一味大补，必须把握一个度，要用循序渐进的办法通过食补这种温和的进步方式来让生产的孕麻麻更快的恢复体力，经过精心的搭配，是可以帮助生产的孕麻麻恢复到没有生婴儿之前的状态的。

做月子要注意身体保暖，但夏季天气炎热，如果室内温度较高，是可以使用空调、风扇这些电器来帮助调节温度的，只不过注意产妇和婴儿不要直接对着吹风口。

产后食材选择既要注重营养，也要容易消化吸收，经常可以看见的食材包括：鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝脏、豆制品、乳制品以及新鲜的水果蔬菜。产后饮食要避免辛辣刺激和生冷寒凉，防止影响恶露排出，不利于身体康复。通常来说产后饮食的基础性调养以半个月左右为宜，之后才可进行滋补性调养，若产后身体极度虚弱，或体质差的生产的孕麻麻，还要适当延长基础调养的时间。

关于做月子的知识有很多，新妈妈不必拘泥于过去一些不合理的规矩，如今更提倡的是科学做月子，多了解些产后常识，可以帮助指导如何正确做月子。

在分娩过程中，子宫是受创最严重的器官，产后恢复最关键的也是子宫恢复，为了自己的身体健康，做月子时必须着重子宫的护理。如今越来越多的女性选择入住月子中心，为了就是享受专业的产后护理，帮助身体完全康复，那么要怎样判断子宫是不是已经恢复呢?